Düzenli Egzersiz ve Spor Yapmak İçin 50 Neden!
1.İnsülin hassasiyetini arttırır. Bu etki birkaç saat sürer. Bazı hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. Böylece; insüline bağımlı olan hastalarda ağızdan alınan ilaç miktarı azaltılabilir.
2.Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
3.Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
4.Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansını arttırır.
5.Aerobik ve anaerobik eşiği arttırır; bu da çabuk yorulmayı ve kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
6.Kalp rezervini arttırır.
7.Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını arttırır.
8.Vücut ısınızı soğutma için; deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetiniarttırır.
9.Akciğer kapasitenizi arttırarak; oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
10.Yüksek tansiyonu olanların; tansiyonunu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
11.Kandaki trigliserit(yağ asidi) seviyesini azaltır.
12.Kandaki iyi kolesterolü (HDL) artırır; kötü kolesterolü (LDL) düşürür.
13.Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
14.Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
15.Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
16.Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
17.Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
18.Kaskuvveti ve dayanıklılık seviyesini arttırır.
19.Uyku evrelerinizi düzenler.
20.Felç olma riskinizi azaltır.
21.Ağrı direncinizi arttırır.
22.Denge ve koordinasyonunuzu geliştirir.
23.Cilt rengini ve tonunu geliştirir.
24.Vücudun esnekliğini arttırarak hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
25.Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık; belağrısı; mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
26.Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
27.Sıcağa karşı tahammülünüzü artırır. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi arttırır.
28.Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
29.Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
30.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
31.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
32.Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
33.Bel; boyun ve sırt ağrıları gibi kas iskelet sistemi ağrılarınızın hafiflemesine hatta kaybolmasına yardımcı olur.
34.Zihinsel uyanıklığınızı artırır.
35.Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
36.Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını sağlayarak hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
37.Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
38.Omurga üzerindeki olumlu etkileriyle vücudun dik durmasını sağlayarak vücut imajını düzeltir.
39.Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
40.Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
41.Çarpıntı riskini azaltır.
42.Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar; fakat buna rağmen; kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
43.Egzersiz; bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek; yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
44.Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin; yorgunluğa karşı direncini artırır.
45.Hafızayı güçlendirir. Alzheimer riskini azaltır.
46.Egzersiz yapan hastaların nefes darlığı sıkıntıları gün geçtikçe azalır.
47.Psikolojik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
48.Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
49.Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
50.Uykusuzluk çeken kişilerde düzenli egzersizle bu problemin aşıldığı kanıtlanmıştır.
* 45-50 yaşlarından sonra bir fizyoterapist veya ortopediste ihtiyaç duymamak için düzenli spor yapınız.
2.Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
3.Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
4.Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansını arttırır.
5.Aerobik ve anaerobik eşiği arttırır; bu da çabuk yorulmayı ve kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
6.Kalp rezervini arttırır.
7.Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını arttırır.
8.Vücut ısınızı soğutma için; deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetiniarttırır.
9.Akciğer kapasitenizi arttırarak; oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
10.Yüksek tansiyonu olanların; tansiyonunu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
11.Kandaki trigliserit(yağ asidi) seviyesini azaltır.
12.Kandaki iyi kolesterolü (HDL) artırır; kötü kolesterolü (LDL) düşürür.
13.Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
14.Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
15.Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
16.Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
17.Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
18.Kaskuvveti ve dayanıklılık seviyesini arttırır.
19.Uyku evrelerinizi düzenler.
20.Felç olma riskinizi azaltır.
21.Ağrı direncinizi arttırır.
22.Denge ve koordinasyonunuzu geliştirir.
23.Cilt rengini ve tonunu geliştirir.
24.Vücudun esnekliğini arttırarak hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
25.Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık; belağrısı; mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
26.Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
27.Sıcağa karşı tahammülünüzü artırır. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi arttırır.
28.Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
29.Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
30.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
31.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
32.Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
33.Bel; boyun ve sırt ağrıları gibi kas iskelet sistemi ağrılarınızın hafiflemesine hatta kaybolmasına yardımcı olur.
34.Zihinsel uyanıklığınızı artırır.
35.Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
36.Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını sağlayarak hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
37.Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
38.Omurga üzerindeki olumlu etkileriyle vücudun dik durmasını sağlayarak vücut imajını düzeltir.
39.Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
40.Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
41.Çarpıntı riskini azaltır.
42.Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar; fakat buna rağmen; kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
43.Egzersiz; bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek; yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
44.Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin; yorgunluğa karşı direncini artırır.
45.Hafızayı güçlendirir. Alzheimer riskini azaltır.
46.Egzersiz yapan hastaların nefes darlığı sıkıntıları gün geçtikçe azalır.
47.Psikolojik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
48.Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
49.Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.
50.Uykusuzluk çeken kişilerde düzenli egzersizle bu problemin aşıldığı kanıtlanmıştır.
* 45-50 yaşlarından sonra bir fizyoterapist veya ortopediste ihtiyaç duymamak için düzenli spor yapınız.