İnternet Bağımlılığı
Son zamanlarda gelişen bilgi ve teknolojiyle birlikte bilgisayar kullanımı kaçınılmaz olmuş;ancak artık faydalarının yanında zararları da birçok genci ve aileyi fiziksel ve psikolojik olarak tehdit etmektedir. Bilgisayarda bu kadar vakit geçiriliyor olması her geçen gün bilgisayarın ve internetin sorgulanmasına sebep olmaktadır. Bireylerin bir kısmı internet kullanımında kendini sınırlayabilirken ;bir kısmı sosyal ağ;oyun gibi alanlarda çok fazla zaman geçirmekte ; iş ve özel hayatında ciddi kayıplara neden olabilmektedir.Özellikle çocuk ve ergen grubunda görülen bu değişim;iletişim kuramama;okul başarısında ciddi anlamda düşüş;hayali arkadaşlıklar kurma ;gün ve geceler boyunca bilgisayar başından kalkmama;obezite riski oluşturması;kişileri asosyalleştirmesi;riskli davranışlar geliştirebilmesi-tanımadığı kişilerle görüşme gibi davranışlar aileler için oldukça kaygı vericidir.Gün geçmiyor ki;aileler çocuğum bilgisayarda çok zaman geçiriyor; kalkmak bilmiyor ya da yemek yemeyi unutuyor demesin. Young un patolojik (hastalıklı) internet kullanımıyla ilgili kriterleri aşağıdaki gibidir;Aşağıdaki 8 kriterden 5 ini karşılıyorsanız internet bağımlısı olabilirsiniz...
1.İnternet kullanımı ile ilgili aşırı zihinsel uğraş
2.İnternette kalma sürecinde artışa ihtiyaç duyma
3.İnternet kullanımını azaltmaya yönelik başarısız girişimler
4.İnternet kullanımının azaltılmasında yoksunluk belirtileri-huzursuzluk ;gerginlik
5.Zamanı günlük aktiviteleri düzenlemeyle ilgili sorun
6.Aşırı internet kullanımıyla ilgili çevreyle ilgili sorunlar (iş ve ev hayatı)
7.İnternete bağlı kalabilmek ya da bağlanmak için dürüst olmayan girişimlerde bulunmak -yalan söylemek ;hırsızlık yapmak
8.İnternet kullanımınına başlandığı süre içinde duygulanımda değişme olması
Kişinin gerçekte düşük benlik saygısı internet ortamında artan ve kabul gören benlik saygısına dönüşmekte;kişi kendini arzu ettiği gibi sunmakta ve bu da kendini kısa süreli iyi hisstemesine neden olmaktadır.İnternete giremeyen kişilerde yorgunluk; yalnızlık; bıkkınlık gibi ruhsal belirtilere fiziksel belirtilerde eşlik etmektedir.
İnternet bağımlılığıyla mücadele edebilmek için;
-İnternet defteri oluşturup;hangi saatlerde özellikle internete girme ihtiyacı duyuluyor
-En çok hangi sitelerde daha çok vakit geçiriliyor-sosyal ağlarda;alışveriş sitelerinde;haberlerde;chat odalarında gibi öncelik sıralarının belirlenmesi arz ediyor
-Günlük mail ve benzeri öncelik sıralarının belirlenerek belli saatin aşılmaması adım adım sağlanmalıdır
-Bunları yaparken psikolojik ve fiziksel gevşeme egzersizleri yapma kişinin rahatlamasını sağlar.
-İnternete bağlanma zamanlarının değiştirilmesi
-İnternete bağlanırken hislerin not edilmesi-mutluluk;kaygı;öfke gibi
-Bilgisayarın insanların bulunduğu yere getirilmesi
-Yeni sosyal becerilerin arttırılması - arkadaşlarla buluşulma; açık havada yürüyüş;aile içi etkinliklerin artırılması;ailece geçirilecek oyunlar oynama
-sosyal bir beceri edinme-spor yapma;sinemaya gitme
-Çocuklarımıza rol model olmalı;çocuklarla kaliteli zaman geçirmeli;onların yanında bilgisayar; tablet ;telefon gibi teknolojik cihazları amaçlarının dışında kullanmamalıyız.Çocuklarımızla sosyalleşirken bilgisayar başında oyun oynayarak değil de daha çok aktif olacağımız;açık hava ve benzeri yerlerde vakit geçirmeliyiz.
Şikayetlerin devam etmesi halinde bir uzmandan yardım alınmalıdır.Unutmayalım;dengede kullanılmayan hiçbirşeyin bize zarardan başka getirisi olamaz.Bilgisayar kullanımı tabi ki engellenemez ancak daha sınırlayıcı olmakta fiziksel ve ruhsal gelişimimiz için fayda var.
1.İnternet kullanımı ile ilgili aşırı zihinsel uğraş
2.İnternette kalma sürecinde artışa ihtiyaç duyma
3.İnternet kullanımını azaltmaya yönelik başarısız girişimler
4.İnternet kullanımının azaltılmasında yoksunluk belirtileri-huzursuzluk ;gerginlik
5.Zamanı günlük aktiviteleri düzenlemeyle ilgili sorun
6.Aşırı internet kullanımıyla ilgili çevreyle ilgili sorunlar (iş ve ev hayatı)
7.İnternete bağlı kalabilmek ya da bağlanmak için dürüst olmayan girişimlerde bulunmak -yalan söylemek ;hırsızlık yapmak
8.İnternet kullanımınına başlandığı süre içinde duygulanımda değişme olması
Kişinin gerçekte düşük benlik saygısı internet ortamında artan ve kabul gören benlik saygısına dönüşmekte;kişi kendini arzu ettiği gibi sunmakta ve bu da kendini kısa süreli iyi hisstemesine neden olmaktadır.İnternete giremeyen kişilerde yorgunluk; yalnızlık; bıkkınlık gibi ruhsal belirtilere fiziksel belirtilerde eşlik etmektedir.
İnternet bağımlılığıyla mücadele edebilmek için;
-İnternet defteri oluşturup;hangi saatlerde özellikle internete girme ihtiyacı duyuluyor
-En çok hangi sitelerde daha çok vakit geçiriliyor-sosyal ağlarda;alışveriş sitelerinde;haberlerde;chat odalarında gibi öncelik sıralarının belirlenmesi arz ediyor
-Günlük mail ve benzeri öncelik sıralarının belirlenerek belli saatin aşılmaması adım adım sağlanmalıdır
-Bunları yaparken psikolojik ve fiziksel gevşeme egzersizleri yapma kişinin rahatlamasını sağlar.
-İnternete bağlanma zamanlarının değiştirilmesi
-İnternete bağlanırken hislerin not edilmesi-mutluluk;kaygı;öfke gibi
-Bilgisayarın insanların bulunduğu yere getirilmesi
-Yeni sosyal becerilerin arttırılması - arkadaşlarla buluşulma; açık havada yürüyüş;aile içi etkinliklerin artırılması;ailece geçirilecek oyunlar oynama
-sosyal bir beceri edinme-spor yapma;sinemaya gitme
-Çocuklarımıza rol model olmalı;çocuklarla kaliteli zaman geçirmeli;onların yanında bilgisayar; tablet ;telefon gibi teknolojik cihazları amaçlarının dışında kullanmamalıyız.Çocuklarımızla sosyalleşirken bilgisayar başında oyun oynayarak değil de daha çok aktif olacağımız;açık hava ve benzeri yerlerde vakit geçirmeliyiz.
Şikayetlerin devam etmesi halinde bir uzmandan yardım alınmalıdır.Unutmayalım;dengede kullanılmayan hiçbirşeyin bize zarardan başka getirisi olamaz.Bilgisayar kullanımı tabi ki engellenemez ancak daha sınırlayıcı olmakta fiziksel ve ruhsal gelişimimiz için fayda var.