Durum bu kadar ümitsiz olmamalı. Hala kilo veremediyseniz ya da verdiğiniz kiloları geri alıyorsanız henüz sizin için doğru yönetimi belirlememişsiniz demektir..

Kilo vermek istiyorsunuz; hemen… Arkadaşınız gibi ya da kardeşiniz ya da sevgiliniz; çevrenizdeki herhangi biri gibi… oysa ondan o kadar farklısınız ki… Vücut yapınız; kas- yağ yüzdeniz; sağlık durumunuz; hormonlarınız; işiniz; sevdiğiniz-sevmediğiniz yiyecekler; beklentiniz; neden kilo aldığınız; nasıl bir beslenme şeklini hayatınıza adapte edebileceğiniz; ne kadar; nerde; ne sporu yapabileceğiniz ya da yapamayacağınız… Daha bir çok şey.

BEN KİMİM ? NERDE NE YİYORUM?
Çocuk muyum; genç mi; erkek mi kadın mı? Sporcu muyum; tüm gün hareketsiz oturanlardan mı?Hastalığım var mı yoksa fazla kilo dışında sağlıklı mı ? Bana kilo verdirmeyen hormonel sorunlarım mı var? Ya da hiç aklıma gelmeyen bir yiyecek mi bunun nedeni? İlk soru bu. Çünkü herkes aynı diyeti yapamaz..
Nerde ne yiyorum; ne yiyebilirim? Bunu belirlemek için 1 hafta boyunca neler yediklerini yaz.Kendini değerlendir. Neleri değiştirebilirsin düşün.Her zaman yapabileceğin gerçekçi bir beslenme planının olması şart. Dönemsel; zor; sıkıcı planlar bırakılmaya mahkum.. Eee böyle verilen kilolar da geri alınmaya..


BUZDOLABIMDA NELER VAR
Çoğu kişi evde diyet yapmasına uygun yiyecekler olmadı ğı için kilo veremediğini söylüyor. Akşam yiyecek hafif yemeğinin olmaması veya abur cuburların her zaman evde bulunması gibi nedenler olabilir. O Zaman kendi alışverişini yap ve evdeki tüm gereksiz yüksek kalorili yiyecekleri at! Buzdolabında her zaman hafif yemek alternatifleri olsun. Mesela dondurulmuş sebzeler eve gelince yemek yapanlar için bile 15-20 dk ‘da hazırlamak için çok sağlıklı ve kolay yiyecekler.

AÇLIK DİYETLERİ; DUKAN VB DİYETLER; İLAÇLAR İŞE YARAMAZ
İşe yarasalardı hala diyet yapmak zorunda olmazdın. Kalıcı kilo vermenin tek yolu senin için doğru yöntemi belirlemek. Aç kalarak zayıflanmaz yağ yakamazsın; kolay bırakırsın diyeti; sürekli aç kalmaya devam edemeyeceğin için tekrar fazlasıyla alırsın veridiğin kiloları. Dukan Vb diyetler kilo verdirir fakat yüksek protein böbreklerine; karaciğerine; sinir sistemine; bağırsaklarına kalıcı hasarlar verir. Yapanlar daha unutkan ve sinirli olduklarını bilirler. Ve verilen kilolar tekrar alınır. Beslenmende tüm yiyecekler olmalı.Et;ekmek;sebz ; meyve; yoğurt hatta tatlılar..Tekrar belirtmeliyim senin için doğru yöntem sağlıklı kilo verdirir.

BÖLGESEL KİLO VERMEK İSTİYORUM
Çok şanslı bir azınlık aldığı kiloları tüm vücuduna dağılarak alır. Ama diğerlerimiz bölgesel yağlanma yaşarız. Yağlanma diyorum çünkü alınan kilo yağdır. Ancak yağ olarak kilo verirsek kilolarımızdan bölgesel olarak kurtuluruz. Tek yolu var: her şeyden yerken bunu bilinçli; düzenli ve dengeli yapmak; aç kalmamak; öğün atlamamak. Kısa sürede kilo verdiren diyetlerde yüzün çöker; daha halsiz; yorgun ve sinirli olursun ancak göbeğin kalır ne yazık ki.. Sen değil sinirlerin zayıflar..

TEKRAR KİLO ALMAK YOK
Neden kilo alıyorum? Bu sefer ilk soru bu. Yemekler; hareketsizlik; stres; üzüntü; genetik; ilaçlar; arkadaşlar; eş vb. Nedeni belirlemek gerekiyor ve bununla mücadele etmek. Her durumun üstesinden gelebilecek bir yöntem var yeter ki erteleme; boş verme; bu sefer kilo almam deme. Her kilo alıp verişte vücut daha çok yağlanıyor. Sabrımız daha çok azalıyor; daha zor kilo veriyoruz.
Senin için doğru yöntem ile kilo verdiğinde kilo alman zorlaşır fakat diğer etmenleri de değiştirmemiz gerekiyor. Bu nedenle sadece beslenmemizi değil yaşam şeklimizi değiştirelim..

Bu 10 adıma dikkat
1.Açlık diyetleri işe yaramaz; kas kaybına yol açar. Kaybettiğiniz kiloları yağ şeklinde takrar alırsınız.
2. Güne kahvaltı yaparak başlayın. Öğün atlamayın. öğle aöğününüzü geçiştirmek akşam daha fazla yemenize yol açar.
3.Günlük hareketinizi arttırın; vaktiniz varsa düzenli spor yapın.
4.Yoğurt/ kefir tüketin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
5.Günde 8/10 bardak su için; su içine limon dilimleri ekleyin.
6.Her öğünde sebze; ara öğünlerde meyve tüketin.
7.Şeker ve şekerli ürünleri tüketmeyin.
8.Tatlandırıcılı ürünleri tüketmeyin.
9.Balık yağı alın.
10.Akşam yemeklerini hafifletin; yemek sonrasında meyve; yoğurt tüketin.