Sınava Girecekler İçin Öneriler-1: Gençlere Tavsiyeler
Büyük sınav günü yaklaşırken; hem gençlerde hem de onların ailelerinde stres seviyesi artmaktadır. Bu durum zaman zaman sınav başarısını engelleyecek hale gelmektedir. Çok aşırı stres hem öğrenciyi olumsuz etkilemekte hemde ailede bir panik havası estirmektedir. Sınavlar yaklaşırken faydalı olabilecek bazı tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu ilk yazıda öncelikli olarak sınava girecek gençlere yönelik öneriler yer almaktadır. İkinci yazımda ise ailelere yönelik öneriler yayınlanacaktır.
Sınava Girecek Gençlere Tavsiyeler
1- Sınav zamanına kadar olabildiğince sistemli şekilde çalışın. Sınav öncesi son bir haftada tempoyu biraz azaltın. Bir kaç gün öncesinden ise olabildiğince beyninizi dinlendirin. Sadece kafanıza takılan noktaları gözden geçirin.
2- Hiç bir şey bilmiyorum tuzağına düşmeyin. Sınav öncesi çoğu gençte "Hiç bir şey bilmiyorum" kaygısı olmaktadır.Son bir günde bütün konuları tekrar etmek gibi bir şansımız olmayacağından zaten yapabileceğinizin en iyisini yılların birikimi ile yaptığınızı kendinize hatırlatın.
3- Stresi negatif şekilde algılamayın. Evet; çok miktarda stres gerçekten kişiyi olumsuz etkiler; ancak bir miktar stres başarıyı olumlu etkileyen bir faktördür. Sonuçta bir sınava giriyorsunuz; biraz strese girmeniz oldukça normaldir. Hiç strese girmemeliyim gibi bir beklenti gerçekçi değildir.
4- Kendinize dinlenme fırsatı verin. Sadece sınava takılıp kalmayın; zaman zaman (çok da aşırı olmamak kaydıyla) hoşunuza giden şeylere vakit ayırın. Bu durum; kafanız rahatlayacağından yeni bilgilerin zihninize girmesini kolaylaştırır. Unutmayın; çok çalışmak değil; kaliteli ve bilinçli çalışmak başarıyı getirir.
5- Gece uyuyamazsanız paniğe kapılmayın. Unutmayın ki o gece sizinle beraber sınava girecek bir sürü gençte aynı stresi yaşıyacak ve uyuyamayacak. Onun için hemen hemen herkes sizinle benzer seviyelerde uykusuzluğa sahip olacaktır. Ayrıca genç bir kişi için bir günlük uykusuzluk önemli performans kaybına sebep olmamaktadır.
6- Sınava normalden fazla anlam yüklemeyin. Üniversiteye giriş sınavı tabiiki hayatınız için önemli bir sınavdır; ancak sınava aşırı anlam yüklemek sınava giren kişinin stres seviyesini yükseltecektir.
7- Beklentilerinizi ne yüksek ne alçak tutun. Bazı öğrenciler; normalde dershane sürecinden aldığı puandan çok daha yüksek puanlı bölümleri kazanmayı hedefler bazı öğrenciler ise başarılarını aşırı küçümserler.
Gerçekçi beklentilere sahip olmak kişiyi hayal kırıklığı ve yetersizlik hissinden korur.
8- Değerinizi kazandığınız üniversite yada bölüm üzerinden biçmeyin. Unutmayalım ki her üniversitenin artı ve eksileri vardır. Ayrıca ülkemizde üniversite eğitiminden sonra dışarıdan alınabilecek çok sayıda eğitim ve bir çok yüksek lisans seçenekleri mevcut. Kendini geliştirmenin sonu yoktur.
9- İstediğiniz üniversiteyi mutlaka gezin. Fiziksel koşullarını görün; varsa sosyal faaliyetlerini araştırın. Bölümde çalışan ve okuyanlar ile iletişim kurmaya çalışın. Önceden bilginiz olması fikirlerinizi daha sağlam şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
10- Olumlama yapın. Sınava girmeden önceki gün gece yatmadan sınav gününü gözünüzde olumlu şekilde canlandırın ve o şekilde uyuyun. Felaket senaryolarını tamamen kafanızdan uzaklaştırın.
11- Sınav esnasında tek soruya takılmayın. Bilmediğiniz; yapamadığınız bir soru gelebilir. Ama unutmayın ki bu sadece tek bir soru. Moralinizi bozmayın ve daha kolay çözebildiğiniz bir alana geçin. Daha sonra tekrar dönüş yapabilirsiniz.
Bütün sınava girecek bütün gençlere başarılar ve iyi şanslar diliyorum.
Uzm. Psk. Funda Kıvrıkoğlu
Sınava Girecek Gençlere Tavsiyeler
1- Sınav zamanına kadar olabildiğince sistemli şekilde çalışın. Sınav öncesi son bir haftada tempoyu biraz azaltın. Bir kaç gün öncesinden ise olabildiğince beyninizi dinlendirin. Sadece kafanıza takılan noktaları gözden geçirin.
2- Hiç bir şey bilmiyorum tuzağına düşmeyin. Sınav öncesi çoğu gençte "Hiç bir şey bilmiyorum" kaygısı olmaktadır.Son bir günde bütün konuları tekrar etmek gibi bir şansımız olmayacağından zaten yapabileceğinizin en iyisini yılların birikimi ile yaptığınızı kendinize hatırlatın.
3- Stresi negatif şekilde algılamayın. Evet; çok miktarda stres gerçekten kişiyi olumsuz etkiler; ancak bir miktar stres başarıyı olumlu etkileyen bir faktördür. Sonuçta bir sınava giriyorsunuz; biraz strese girmeniz oldukça normaldir. Hiç strese girmemeliyim gibi bir beklenti gerçekçi değildir.
4- Kendinize dinlenme fırsatı verin. Sadece sınava takılıp kalmayın; zaman zaman (çok da aşırı olmamak kaydıyla) hoşunuza giden şeylere vakit ayırın. Bu durum; kafanız rahatlayacağından yeni bilgilerin zihninize girmesini kolaylaştırır. Unutmayın; çok çalışmak değil; kaliteli ve bilinçli çalışmak başarıyı getirir.
5- Gece uyuyamazsanız paniğe kapılmayın. Unutmayın ki o gece sizinle beraber sınava girecek bir sürü gençte aynı stresi yaşıyacak ve uyuyamayacak. Onun için hemen hemen herkes sizinle benzer seviyelerde uykusuzluğa sahip olacaktır. Ayrıca genç bir kişi için bir günlük uykusuzluk önemli performans kaybına sebep olmamaktadır.
6- Sınava normalden fazla anlam yüklemeyin. Üniversiteye giriş sınavı tabiiki hayatınız için önemli bir sınavdır; ancak sınava aşırı anlam yüklemek sınava giren kişinin stres seviyesini yükseltecektir.
7- Beklentilerinizi ne yüksek ne alçak tutun. Bazı öğrenciler; normalde dershane sürecinden aldığı puandan çok daha yüksek puanlı bölümleri kazanmayı hedefler bazı öğrenciler ise başarılarını aşırı küçümserler.
Gerçekçi beklentilere sahip olmak kişiyi hayal kırıklığı ve yetersizlik hissinden korur.
8- Değerinizi kazandığınız üniversite yada bölüm üzerinden biçmeyin. Unutmayalım ki her üniversitenin artı ve eksileri vardır. Ayrıca ülkemizde üniversite eğitiminden sonra dışarıdan alınabilecek çok sayıda eğitim ve bir çok yüksek lisans seçenekleri mevcut. Kendini geliştirmenin sonu yoktur.
9- İstediğiniz üniversiteyi mutlaka gezin. Fiziksel koşullarını görün; varsa sosyal faaliyetlerini araştırın. Bölümde çalışan ve okuyanlar ile iletişim kurmaya çalışın. Önceden bilginiz olması fikirlerinizi daha sağlam şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
10- Olumlama yapın. Sınava girmeden önceki gün gece yatmadan sınav gününü gözünüzde olumlu şekilde canlandırın ve o şekilde uyuyun. Felaket senaryolarını tamamen kafanızdan uzaklaştırın.
11- Sınav esnasında tek soruya takılmayın. Bilmediğiniz; yapamadığınız bir soru gelebilir. Ama unutmayın ki bu sadece tek bir soru. Moralinizi bozmayın ve daha kolay çözebildiğiniz bir alana geçin. Daha sonra tekrar dönüş yapabilirsiniz.
Bütün sınava girecek bütün gençlere başarılar ve iyi şanslar diliyorum.
Uzm. Psk. Funda Kıvrıkoğlu