Sigarayı Neden Bırakmalıyım? Bırakmak İçin 100 Sebep
- Bırakmak sorun değil; çözümdür.
- Öyle yada böyle; her tiryaki sonunda bırakacaktır.
- Çocuklarınızın sigara içmesini istemezsiniz.
- Genç ölenler sadece iyiler değildir.
- Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir.
- Tekrar bırakma ıstırabına girmenize hiç gerek kalmayacak.
- Yanan bir sigaranın içinde; 4000 den fazla madde bulunur ve bunların 40ının kanser yaptığı bilinmektedir.
- Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocukların zatürree ve bronşit gibi alt solunum yolları enfeksiyonlarına yakalanma ihtimali yüksektir.
- Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir.
- Sadece bir damla sıvı nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir.
- Damar hastalıkları yüzünden uzuvların kesilmesi gerekebilir.
- Felç geçirdikten sonra sigarayı tutmak pekte kolay olmaz.
- Sigara içmek; uzun süredir size eşlik etmiş olabilir; ama asla dostunuz olmamıştır.
- Sigara içmek istemiyorsunuz ve buna ihtiyaç duymaktan bıktınız.
- Bebek ölümlerinin yaklaşık %10 u hamilelik sırasında sigara içmekten kaynaklanır.
- Başlamanın aptalca bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bırakmamanın daha aptalca olduğunu da.
- Uyanık kalmanın daha sağlıklı yolları vardır.
- Sigara yüzünden üstünüzün; giysilerinizin; nefesinizin ve evinizin nasıl leş gibi koktuğunu bilirsiniz.
- Bırakmak kolay bir hedef değil ama başarılabilir bir hedeftir.
- Şimdi bir sigara içerseniz 15 dakika sonra bir ikincisini isteyeceksiniz.
- Çok sevdiğiniz biri sigara içtiği için zamansız ölmüştür.
- Daha iyi bir hayat istiyorsunuz.
- Şiddetli arzu geçer kanser ise büyür.
- Hayatınızda yeni bir sayfa açmanın vakti gelmiştir.
- Kışın ortasında sigara içmek için kapı aralığında istif olmaktan bıkmışsınızdır.
- Sinirli olduğunuzda sigara içmek durumu değiştirmeyecektir.
- Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
- Sigarayı bırakmak; ölüm cezasının hafifletilmesine benzer.
- Her bir sigara yaşamımızdan yaklaşık 12 dakika çalar.
- Nefes almak iyidir; almamaksa kötü.
- Sigarayı bırakanlar sigara içenlerden daha uzun yaşarlar.
- Stres ile baş etmenin daha iyi yolları vardır.
- Bırakmak ne kadar zor olursa; başardığınızda kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
- Başarmak için ihtiyacınız olan tüm donanıma sahipsiniz. Tek gereken onları kullanmanız.
- Sigarayı bırakan hiç kimse "keşke bırakmasaydım" dememiştir.
- Sigara içmek egzoz borusunu emmeye benzer.
- Maddeden ve şiddetli arzulardan kurtulmuş bir bağımlıdan daha mutlu kimse yoktur.
- Kanınız oksijen taşımak içindir; nikotin değil.
- Satın aldığınız mezar yerini kullanmak için hiç aceleniz yok.
- Bebeğinizin minik pembe ciğerleri var.
- Çocuklarınız yaptığınızı yapacaktır; söylediğinizi değil.
- Bırakmazsanız altmışınızı yada yetmişinizi göremeyebilirsiniz.
- Aşırı stres altında olmak ölüyor olmaktan daha iyidir.
- Şimdi bırakmak araba kazaları olmadan kaçmaya benzer
- Hiçbir eski tiryaki "vay be; keşke şu alışkanlığı biraz daha sürdürseydim" dememiştir.
- Yoksunluktan kaynaklanan olumsuz ruh halleri sonsuza kadar sürmeyecektir.
- Sigaranın uzun süre içenlerin nerdeyse yarısını öldürdüğü kabul ediliyor.
- Anketlere göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok stres altındalar.
- Merkezi siniri sisteminizin normal işlevine dönmesini istiyorsunuz.
- Sigara kokan nefesinizi kamufle etmek için kötü tatlı ağız spreyleri kullanmaya son.
- Nikotin kancadır; tütün reklamı; kanser ise kurşun.
- Sigara içmeyen arkadaşlarınız ile yemek yerken dışarı çıkıp bir sigara içmek için koşturmaya son.
- Son paketiniz neredeyse bitmişken paniklemeye son.
- Yemeğe biraz olsun tat katmak için aşırı tuz dökmeye son
- Bir kanser belirtisi olabilecek bir şeyi; doktorunuz sigarayı bırakmanızı söyleyecek diye göz ardı etmeye son.
- Tütünün galip gelmesini istemiyorsunuz.
- Bir kere alışkanlıktan kurtulunca daha hızlı uykuya dalacaksınız.
- Günde bir paketten bir nefes uzaktasınız.
- Sağlık Bakanlığı; "sigara içmenin biomedikal araştırma tarihi içinde incelenen en yaygın hastalık nedeni" olduğunu belirtmiştir.
- ABD deki her altı ölümden birinin nedeni sigara; bu kokain ; eroin ve alkolün hepsinin birden 3 katına denktir.
- "Sigara içmiyorum" demeyi seviyorsunuz.
- Tütün şirketlerinin saati 500 dolara gelen avukatlarını finanse etmemeyi tercih edersiniz.
- Merak ettiğiniz için başladınız şimdi biliyorsunuz.
- Araştırmacılar alkol; eroin ve kokain gibi nikotininde vücutta sürekli bir tolerans geliştirilebileceğini söylüyor. Eski bir tiryaki; bıraktıktan yıllar sonra bile tek bir nefes alsa bile nikotin kolayca onu yeniden pençesine alabilir.
- Uyandıktan sonra sigara içen birinin öksürmesinin nedeni ciğerlerinin önceki gün içtiği sigaradan kalan zehirlerini atmaya çalışmasıdır.
- Hızlı yada yavaş; intihara teşebbüs etmeye niyetiniz yok.
- Başarınız sigara içen diğer arkadaşlarınızı da sigara bırakmaya teşvik edecektir.
- İnsanoğlu oksijenle yaşamak üzere evrimleşmiştir; dumanla değil.
- Yaşam sigara içmeden de yeterince risklidir.
- Sevdikleriniz yapabilselerdi bunu sizin için yaparlardı.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sigara paketinizi gösterip "bu ne?" diye sordu.
- Bırakırken yoksunluk yaşamak yaşamdan yoksun kalmaktan iyidir.
- Günde bir paket sigara içmekten kazanacağınız parayla yılda 1000 dolarlık bir hediye alabilirsiniz.
- Yarın çocuklarınıza bugünü sigarasız geçirdiğinizi söyleyeceksiniz.
- Yaşamda yapılacaklar listesinin daha yarısını bile doldurmadınız.
- Başka hiçbir canlı kasten duman solumaz.
- Çevre yolunda arabanızın penceresini açık tutarak istediğiniz kadar egzoz dumanı çekebilirsiniz
- Gergin olmak komada olmaktan iyidir.
- Sigara içmek sefil bir alışkanlıktır.
- Bırakmaktan başka yol yok. (olsaydı birileri uzun süre önce bunu bulmuş olurdu.)
- Nikotin yoksunluğu sizi öldürmez. Sigara içmek öldürür.
- Yoksunluk; nikotine bedeninizi serbest bırakması için ödediğiniz fidyedir.
- İhtiyarlık günlerinizi; şimdi bırakamadığınız için dövünerek geçirmek istemiyorsunuz.
- Sigaradan tekrar keyif almak için artık gereğinden fazla şey biliyorsunuz.
- Bırakmaz ailenize ve dostlarınıza "sizi seviyorum" demektir.
- Yaşam hikayeniz mutlu sonla bitsin istersiniz.
- Nikotinin sözlükteki ilk tanımı "zehirli bir alkaloit" şeklindedir.
- Her hastalık; rahatsızlık yada acı; sigarayla daha da şiddetlenir.
- Bu; ucunda büyük ödüller olan büyük bir değişim olacak.
- Her sigaranın yaşamınızdan çaldığınızı biliyorsunuz.
- Bir sonraki sigaranıza hayır demek binlerce güzel şeye evet demektir.
- Nikotinin ne yapacağınızı söylemesinden bıktınız.
- Pek çok insan seksenine dek sigara içen birinin tanır ve altmışlarında ölen düzinelerce sigara tiryakisini.
- Bırakmak ölüme meydan okuyan bir davranıştır.
- Bıraktıktan sonra pişman olacağınız tek şey; daha önce neden bırakmamış olacağınızdır.
- İnsanlar "neden hala içiyorsunuz?" diye sorduklarında verecek cevabınız yok.
- Sigara içmeyi istersiniz ama içmemeyi tercih edersiniz.
- Sigara içen hamile bir kadın; oksijenin yaklaşık %25 nin plasentaya ulaşmasını engeller.
- Bırakmak için asla çok geç değildir.
- Yaşamanıza stres katan bir stres giderici pek de işe yarar değildir.
Göğüs Hastalıkları
Uzm. Dr. Sevin Karalar