Kilo Verme Sırasında Direnç Dönemi
Kilo verme sırasında direnç dönemi
Kilo fazlalığı olan ve bunun için özel olarak bir DİYET UZMANINA müracaat eden; beslenmesine ve egzersizine çok dikkat eden kişiler belirli bir süre gayet güzel kilo verebilir. Fakat bir dönem sonra; kişi ne kadar çaba da harcasa; bir süre kilo hiçbir şekilde kıpırdamaz. Her hafta; büyük bir heyecanla tartıya çıkan kişi; tüm bu çabalara rağmen kilo veya yağ kaybetmediğini görünce umutsuzluğa kapılabilir.
Vücut kilo verirken dirence neden girer?
Öncelikle vücudun bu döneme neden girdiğini anlamak gerekir. Genellikle sebep; en eski kilolarımızın verilme işleminin; en sona kalması sebebiyle; vücudun bu kiloları kendinden varsayması ve kaybetmek istememesidir. Bu sebep; çok doğal ve olması gereken bir sebeptir. Kişinin uzun yıllar boyunca taşıdığı kilolarını çok kısa sürede vermesi; verilen kiloların yağdan olmayabileceğini kişiye düşündürmelidir. Bunun yanında hem bireyin bilinçaltında yatan inançsızlıkları ve takıldığı kilonun altına inemeyeceğine inanması gibi nedenler; hem de kişinin diyetisyeniyle kilo vermeye başlama sürecinden çok çok daha önce; bilinçsizce – düşük kalorili- şok diyetler uygulayıp; metabolizmasını yavaşlatmış olarak diyete başlamış olması gibi nedenler vücudu kilo verme sürecinde dirençli kılabilir. Ayrıca; kişinin danışmanlık aldığı diyetisyeninden habersiz; verilen diyetten daha az kalorili diyetler yapması da; kişinin iyilik yapıyım derken vücuduna farkında olmadan kötülük yapmasına ve metabolizmasının yavaşlamasına sebep olur; böylece bu durum yine vücudun direnmesi için çok önemli bir etmendir.
Kilo verirken direnç sürecinden çıkabilmek için bazı ipuçları
1. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki; var olan ve çok eskiden kalma kilolarımız sabır olmadan gitmez.
2. Aslında ortada gurur duyulacak bir tablo var; unutmayın. Çünkü biz; belki 10; belki de 15-20 yıllık kilolarımızın kapısını çalıyoruz.
3. Kilo vermeye ilk karar verdiğinizde; danışmanlık aldığınız diyet uzmanınızla; önünüze hedefler koyun. Kilo fazlalılığınızın miktarı; var olan kiloların ne kadarının yağ olduğunu; var olan kilolarınızı ne zamandır taşıdığınızı ayrıntılı irdeleyin.
4. Şuan ki kilo verme sürecinize kadar uyguladığınız egzersizleri gerekirse; diyetisyeniniz gözetiminde değiştirin.
5. Kilolarımızın dirence girdiğini görüp; diyetinizin kalorisini kafanıza göre düşürmeyin. Kilo veremedikçe daha az yemeye çalışmayın. Bu durum; sizi daha da kısır döngüye sokar. Zaten diyet uzmanınız diyetinizde; gerekli değişikliği yapacaktır.
6. Sakın; ‘OF YA; KİLO VEREMİYORUM ARTIK; BURAYA KADARMIŞ; PES !!!’ demeyin. ‘Nasıl olsa kilo veremedim; boş vereyim; sınırsızca yiyeyim’ demeyin. Unutmayın; kilolarımız direniyorsa; biz de direneceğiz. Bu esasında; yıllar öncesindeki kilolarımızın bile kapısını çaldığımız için; bizim için bir GURUR KAYNAĞI olmalıdır. Hedeflediğiniz sonuca gitmekten asla vazgeçmeyin.
7. Bilinçaltınıza söz geçirmeyi öğrenin. Takıldığınız kilonun altına inebileceğinize önce kendiniz inanın. Evde ‘Kilo alınca; giyerim’ düşüncesi ile tuttuğunuz büyük beden giysileri başkasına verin. Büyük beden giysiler dolabınızda durdukça; bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz. Gerekirse bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Çünkü unutmayın; kilo takılmasının ve direnç dönemlerinin en önemli nedenlerinden biri psikolojik nedenlerdir.
Kilo fazlalığı olan ve bunun için özel olarak bir DİYET UZMANINA müracaat eden; beslenmesine ve egzersizine çok dikkat eden kişiler belirli bir süre gayet güzel kilo verebilir. Fakat bir dönem sonra; kişi ne kadar çaba da harcasa; bir süre kilo hiçbir şekilde kıpırdamaz. Her hafta; büyük bir heyecanla tartıya çıkan kişi; tüm bu çabalara rağmen kilo veya yağ kaybetmediğini görünce umutsuzluğa kapılabilir.
Vücut kilo verirken dirence neden girer?
Öncelikle vücudun bu döneme neden girdiğini anlamak gerekir. Genellikle sebep; en eski kilolarımızın verilme işleminin; en sona kalması sebebiyle; vücudun bu kiloları kendinden varsayması ve kaybetmek istememesidir. Bu sebep; çok doğal ve olması gereken bir sebeptir. Kişinin uzun yıllar boyunca taşıdığı kilolarını çok kısa sürede vermesi; verilen kiloların yağdan olmayabileceğini kişiye düşündürmelidir. Bunun yanında hem bireyin bilinçaltında yatan inançsızlıkları ve takıldığı kilonun altına inemeyeceğine inanması gibi nedenler; hem de kişinin diyetisyeniyle kilo vermeye başlama sürecinden çok çok daha önce; bilinçsizce – düşük kalorili- şok diyetler uygulayıp; metabolizmasını yavaşlatmış olarak diyete başlamış olması gibi nedenler vücudu kilo verme sürecinde dirençli kılabilir. Ayrıca; kişinin danışmanlık aldığı diyetisyeninden habersiz; verilen diyetten daha az kalorili diyetler yapması da; kişinin iyilik yapıyım derken vücuduna farkında olmadan kötülük yapmasına ve metabolizmasının yavaşlamasına sebep olur; böylece bu durum yine vücudun direnmesi için çok önemli bir etmendir.
Kilo verirken direnç sürecinden çıkabilmek için bazı ipuçları
1. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki; var olan ve çok eskiden kalma kilolarımız sabır olmadan gitmez.
2. Aslında ortada gurur duyulacak bir tablo var; unutmayın. Çünkü biz; belki 10; belki de 15-20 yıllık kilolarımızın kapısını çalıyoruz.
3. Kilo vermeye ilk karar verdiğinizde; danışmanlık aldığınız diyet uzmanınızla; önünüze hedefler koyun. Kilo fazlalılığınızın miktarı; var olan kiloların ne kadarının yağ olduğunu; var olan kilolarınızı ne zamandır taşıdığınızı ayrıntılı irdeleyin.
4. Şuan ki kilo verme sürecinize kadar uyguladığınız egzersizleri gerekirse; diyetisyeniniz gözetiminde değiştirin.
5. Kilolarımızın dirence girdiğini görüp; diyetinizin kalorisini kafanıza göre düşürmeyin. Kilo veremedikçe daha az yemeye çalışmayın. Bu durum; sizi daha da kısır döngüye sokar. Zaten diyet uzmanınız diyetinizde; gerekli değişikliği yapacaktır.
6. Sakın; ‘OF YA; KİLO VEREMİYORUM ARTIK; BURAYA KADARMIŞ; PES !!!’ demeyin. ‘Nasıl olsa kilo veremedim; boş vereyim; sınırsızca yiyeyim’ demeyin. Unutmayın; kilolarımız direniyorsa; biz de direneceğiz. Bu esasında; yıllar öncesindeki kilolarımızın bile kapısını çaldığımız için; bizim için bir GURUR KAYNAĞI olmalıdır. Hedeflediğiniz sonuca gitmekten asla vazgeçmeyin.
7. Bilinçaltınıza söz geçirmeyi öğrenin. Takıldığınız kilonun altına inebileceğinize önce kendiniz inanın. Evde ‘Kilo alınca; giyerim’ düşüncesi ile tuttuğunuz büyük beden giysileri başkasına verin. Büyük beden giysiler dolabınızda durdukça; bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz. Gerekirse bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Çünkü unutmayın; kilo takılmasının ve direnç dönemlerinin en önemli nedenlerinden biri psikolojik nedenlerdir.