Hipoglisemi veya Şeker Düşüklüğü
HİPOGLİSEMİ VEYA ŞEKER DÜŞÜKLÜĞÜ
Toplumda şeker hastalığından daha fazla görülen; ancak pek önemseyen bir hastalık hipoglisemi yani şeker düşüklüğüdür. Bu kişilerin çoğunda tanı genelde gecikir ve doktor doktor gezerler. Önemli bir kısmı psikiyati uzmanı veya psikologlara gider. Bu kişilerin önemli bir kısmında ailede şeker hastalığı vardır. Yemek sonrası kan şekerindeki düşmeler reaktif hipoglisemi olarak adlandırılır. Bu durum kişide yorgunluk; depresyon; konsantre olamama; huzursuz olmak; şeker isteği; kahve isteği; uyku basması; halsizlik yorgunluk; terleme; kilo alma; zor kilo verme; kilo verememe gibi birçok hastalıkta görülen belirtilere neden olur.
Reaktif hipoglisemide görülen belirtiler şunlardır:
1.Yemek yedikçe acıkmak
2.Uyuduktan birkaç saat sonra uyanmak ve tekrar uyuyamamak
3.Kötü rüyalar görmek
4.Bulanık görme
5.Mide krampları
6.Kolay karar verememe
7.Sabah kahve içmeden ayılamama ve kahve düşkünlüğü
8.Depresyon
9.Unutkanlık veya zor konsantre olma
10.Uykusuzluk
11.Halsizlik; Yorgunluk; bitkinlik; enerji tükenmesi
12.Tatlı sevme veya tatlıları tercih etmek
13.stresle başa çıkamama
14.Akşam saat 19.00 den sonra kendini iyi hissetmek
15.Karında şişkinlik; Gaz
16.Anksiyete
17.Çarpıntı; özellikle yemek gecikinci kalp atışlarının artması
18.Terleme
19.Nefes kesilmesi
20.Işık ve sese hassasiyet
21.Kas ağrıları
22.Alerjiler
23.Öğleden sonra oluşan baş ağrıları
24.cinsel isteksizlik
25.Derin nefes alma ihtiyacı
26.Kronik yorgunluk
27.Öğleden sonra birden şeker veya kahve isteği
28.Baş dönmesi
29.Günde 3 fincan veya bardaktan fazla kahve veya kola içmek
30.Sık yemedikçe açıkmak veya halsizlik hissetmek
31.Sinirli olunca bir şeyler yemek
32.Yemek gecikince halsizlik oluşması
33.Yemek yiyince kendini iyi hissetmek
34.Elde titreme
35.Oldukça duygusal olma
36.Enerji yokluğu
37.Unutkanlık ve konsantre olamama
38.Yemeklerden sonra uyuklama
REAKTİF HİPOGLİSEMİ NEDEN OLUR
En önemli neden insülin direncidir. Bu hastalar şeker hastalığının ilk döneminde olabilirler.
Polikistik over insülin direnci yaparak hipoglisemiye neden olabilir.
Bazı enzim eksiklikleri ve mide ameliyatı geçirenlerde ve midede helikobakter pilori hastalığı olanlarda da olabilir.
NE YAPMALI?
1.Şeker; beyaz un; beyaz ekmek; pirinç pilavı; sigara; kafein; kahve; siyah ve yeşil çaydan uzak durunuz.
2.Kahve alışkanlığından azaltarak kurtulun
3.Günde 6 öğün yemek yiyiniz. Ara öğünler yapınız.
4.Şeker ; sofra şekeri; tatlılar; Reçel; bal ; pekmez; kavun; karpuz; üzüm; muz ve incir yemeyiniz.
5.Tam buğday ekmeği; çavdar ekmeği; bulgur pilavı; kuru fasulye; nohut; bezelye; barbunya; sebzeler ve şekeri az meyveler yiyebilirsiniz.
6.Yağsız et yiyebilirsiniz; Balık tavuk serbesttir.
7.Hazır Meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içiniz
8.Bunları yani yasakları duyunca paniklemeyiniz yiyecek çok şey vardır.
9.Mutlaka kahvaltı yapın ve öğünleri atlamayın
10.Yediğiniz gıdalara odaklanın
11.Çilek; framabuaz; böğürtlen ve yaban mersini faydalıdır
12.Sabahları yumurta yiyiniz
13.Öğünlerde et yemeği olması sizi daha az açıktırır.
14.Ara öğünlerde ceviz; badem; çiğ havuç; salatalık; yogurt; tam buğday ekmekli tost; kraker yiyebilirsiniz.
15.Pasta; pizza; kek ve poğacalar ve tatlılar ve dondurma dan uzak durun.
16.Patates; patates kızatması; mısır; patlamış mısır; dondurma yemeyiniz
17.Beyaz ekmek; pirinç pilavı ve patates püresi yemeyin
18.Sebzeler serbesttir. Patlıcan; domates çok faydalıdır.
19.Gazoz; kola; kafeinsiz kahve ve normal kahve ve Türk kahvesi içilmememelidir.
GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ YAPINIZ
Yukarda kısaca özetlenenler aslında Glisemik indeks diyeti yani GI Diyetidir.
KİME BAŞVURMALI?
Hipoglisemi yani şeker düşüklüğü varsa bir ENDOKRİN UZMANINA başvurunuz.
KAYNAKLAR
1. Prof Dr Metin Özata; Gİ Diyeti; Erko yayıncılık; 2007
2. http://www.reaktifhipoglisemi.com
3.http://www.drdiyabet.com
4. http://www.endokrin.org
5. http://www.tiroid.cc
6.http://www.guatr.cc
Toplumda şeker hastalığından daha fazla görülen; ancak pek önemseyen bir hastalık hipoglisemi yani şeker düşüklüğüdür. Bu kişilerin çoğunda tanı genelde gecikir ve doktor doktor gezerler. Önemli bir kısmı psikiyati uzmanı veya psikologlara gider. Bu kişilerin önemli bir kısmında ailede şeker hastalığı vardır. Yemek sonrası kan şekerindeki düşmeler reaktif hipoglisemi olarak adlandırılır. Bu durum kişide yorgunluk; depresyon; konsantre olamama; huzursuz olmak; şeker isteği; kahve isteği; uyku basması; halsizlik yorgunluk; terleme; kilo alma; zor kilo verme; kilo verememe gibi birçok hastalıkta görülen belirtilere neden olur.
Reaktif hipoglisemide görülen belirtiler şunlardır:
1.Yemek yedikçe acıkmak
2.Uyuduktan birkaç saat sonra uyanmak ve tekrar uyuyamamak
3.Kötü rüyalar görmek
4.Bulanık görme
5.Mide krampları
6.Kolay karar verememe
7.Sabah kahve içmeden ayılamama ve kahve düşkünlüğü
8.Depresyon
9.Unutkanlık veya zor konsantre olma
10.Uykusuzluk
11.Halsizlik; Yorgunluk; bitkinlik; enerji tükenmesi
12.Tatlı sevme veya tatlıları tercih etmek
13.stresle başa çıkamama
14.Akşam saat 19.00 den sonra kendini iyi hissetmek
15.Karında şişkinlik; Gaz
16.Anksiyete
17.Çarpıntı; özellikle yemek gecikinci kalp atışlarının artması
18.Terleme
19.Nefes kesilmesi
20.Işık ve sese hassasiyet
21.Kas ağrıları
22.Alerjiler
23.Öğleden sonra oluşan baş ağrıları
24.cinsel isteksizlik
25.Derin nefes alma ihtiyacı
26.Kronik yorgunluk
27.Öğleden sonra birden şeker veya kahve isteği
28.Baş dönmesi
29.Günde 3 fincan veya bardaktan fazla kahve veya kola içmek
30.Sık yemedikçe açıkmak veya halsizlik hissetmek
31.Sinirli olunca bir şeyler yemek
32.Yemek gecikince halsizlik oluşması
33.Yemek yiyince kendini iyi hissetmek
34.Elde titreme
35.Oldukça duygusal olma
36.Enerji yokluğu
37.Unutkanlık ve konsantre olamama
38.Yemeklerden sonra uyuklama
REAKTİF HİPOGLİSEMİ NEDEN OLUR
En önemli neden insülin direncidir. Bu hastalar şeker hastalığının ilk döneminde olabilirler.
Polikistik over insülin direnci yaparak hipoglisemiye neden olabilir.
Bazı enzim eksiklikleri ve mide ameliyatı geçirenlerde ve midede helikobakter pilori hastalığı olanlarda da olabilir.
NE YAPMALI?
1.Şeker; beyaz un; beyaz ekmek; pirinç pilavı; sigara; kafein; kahve; siyah ve yeşil çaydan uzak durunuz.
2.Kahve alışkanlığından azaltarak kurtulun
3.Günde 6 öğün yemek yiyiniz. Ara öğünler yapınız.
4.Şeker ; sofra şekeri; tatlılar; Reçel; bal ; pekmez; kavun; karpuz; üzüm; muz ve incir yemeyiniz.
5.Tam buğday ekmeği; çavdar ekmeği; bulgur pilavı; kuru fasulye; nohut; bezelye; barbunya; sebzeler ve şekeri az meyveler yiyebilirsiniz.
6.Yağsız et yiyebilirsiniz; Balık tavuk serbesttir.
7.Hazır Meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve suyu içiniz
8.Bunları yani yasakları duyunca paniklemeyiniz yiyecek çok şey vardır.
9.Mutlaka kahvaltı yapın ve öğünleri atlamayın
10.Yediğiniz gıdalara odaklanın
11.Çilek; framabuaz; böğürtlen ve yaban mersini faydalıdır
12.Sabahları yumurta yiyiniz
13.Öğünlerde et yemeği olması sizi daha az açıktırır.
14.Ara öğünlerde ceviz; badem; çiğ havuç; salatalık; yogurt; tam buğday ekmekli tost; kraker yiyebilirsiniz.
15.Pasta; pizza; kek ve poğacalar ve tatlılar ve dondurma dan uzak durun.
16.Patates; patates kızatması; mısır; patlamış mısır; dondurma yemeyiniz
17.Beyaz ekmek; pirinç pilavı ve patates püresi yemeyin
18.Sebzeler serbesttir. Patlıcan; domates çok faydalıdır.
19.Gazoz; kola; kafeinsiz kahve ve normal kahve ve Türk kahvesi içilmememelidir.
GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ YAPINIZ
Yukarda kısaca özetlenenler aslında Glisemik indeks diyeti yani GI Diyetidir.
KİME BAŞVURMALI?
Hipoglisemi yani şeker düşüklüğü varsa bir ENDOKRİN UZMANINA başvurunuz.
KAYNAKLAR
1. Prof Dr Metin Özata; Gİ Diyeti; Erko yayıncılık; 2007
2. http://www.reaktifhipoglisemi.com
3.http://www.drdiyabet.com
4. http://www.endokrin.org
5. http://www.tiroid.cc
6.http://www.guatr.cc