Egzersiz ve beslenme ile kilo verirken kilo kontrollarınızda moralinizi bozmayın;

1-Sık tartılmayın; kilo vermeye zor başlanır; önce bir süre sabit kiloda kalınır;

2-Eğer kas çalışıyorsanız biraz kilo alabilirsiniz; yağlarınız azalıp kas gelişimi olabilir; moraliniz bozulmasın;

3-Bol su tüketmeden kilo verilmesi zordur;

4-Tuzlu yerseniz su tutulumu nedeni ile de kilo artımı olacaktır;

5-Kabızlık kilo vermeyi zorlaştırır; mutlaka barsaklarınızı düzenli çalıştıracak beslenme tarzını seçin;

6-Asıl kilo verdiren durum bazal metabolizma denilen dinlenme halinde bile vücudun çalışması nedeni ile yakılan kilodur; bir saat hızlı tempoda yürürken verdiğiniz 300-400 kalori yanında bazal metabolizmanız 1500 kalori harcar;

7-Herşeyi yapıyor ancak kilo veremiyorsanız bazal metabolizmanız çok düşmüş olabilir ki bunun bazı önemli deneleri vardır;

a.Hipotiroidi

b.Uzun açlıklar/beslenme tarzı

c.Hareketsizlik/yaşam şekli

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.