Günümüzde beslenme alışkanlıkları bol şekerli ve karbonhidratlı Fast- Food besinler ve gazlı içecekler yönünde değişmektedir. Bütün vücut sağlığı için olduğu gibi diş sağlığı için de bu gıdaların büyük zararlara yol açtığı bilinmektedir.

Meyve-sebzeden yoğun; proteinli doğal gıdalar ve içeceklerin tercih edilmesi her zaman tavsiye edilmektedir. Bunun dışında bazı besinler özellikle diş sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

1. Elma: Diş ve diyetlerinin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca lifli yapısı sayesinde tok tutar ve uzun süreli şeker alımını engeller.

2. Portakal: içindeki doğal lifler dişlerin parlamasına yardımcı olur. C vitamini deposudur ve özellikle diş eti sağlığı için çok önemlidir fakat asidik yapısı nedeniyle fazla tüketimden kaçınılmalıdır.

3. Çilek: 

4. Brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak magnezyum ve brokolideki A vitamini diş sağlığı için gereklidir. yeşil sebzeler de demir açısından zengindir. Bunlar Diş ve dişeti sağlığı için temel minerallerdendir.

5. Peynir : Ağız içindeki pH dengesini düzenler. Özellikle asitli ve şekerli yiyeceklerden sonra düzenli tüketimi önerilir. Böylece yeni çürük oluşumu engellenebilir.

6. Yoğurt: Kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum kemik yapısının yanısıra dişlerin kemiğe bağlanmasını sağlayan lifler için de önemlidir. 

7. Kereviz; havuç: fazladan çiğneme gerektiren bu gibi lifli besinler tükürük salınımını arttırır. Bu da dişlerin temizlenmesi için önemlidir. Ayrıca tükürükte bulunan bazı enzimler ağızdaki bakterilerin azalmasına neden olur.

8. Balık: içerdiği fosfor sayesinde kemik ve dişlere faydalıdır. Ayrıca kılçığında bol miktarda kalsiyum bulunur. 

9. Kuruyemişler: içerdiği yağlar bakterilere karşı koruyucu özelliktedir. Özellikle ceviz omega 3 açısından zengindir ve diş sağlığı için önemlidir.

10. Yeşil çay: temel bir antioksidandır. Antibakteriyel özellikleri de kuvvetlidir.

11. Bitter çikolata: günlük belirli bir miktar yüksek kakaolu; az şekerli bitter çikolata diş ve diş eti sağlığına iyi gelir. İçinde bulunan theobromine maddesi ile diş minesinin sertleşmesine yardımcıdır. Aşırıya kaçmadan tüketilmeli; beyaz çikolata; karamelli; ballı olanlarından ve lokum gibi dişe yapışanlarından kaçınılmalıdır. 

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.