Kalp damar hastalıkları; gözde damar tıkanması ve körlüğe kadar giden durumlar; katarakt oluşumu; böbrek yetmezliği; duyu/his eksikliği ve uzuv kayıpları gibi önemli sorunlara yol açabilen diyabetin önlenmesinin; riskli kişilerin ortaya çıkarılması ve diyabet gelişmeden koruyucu programlara alınması ile mümkün olabileceğini belirten Medistate Kavacık Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolik Hastalıklar Uzmanı Doç Dr Başak Karbek Bayraktar; bu hastalığın önlenmesi için alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.
Gizli şekere dikkat!
Pre-diabetik olarak adlandırılan gizli şeker tanısı konmuş kişilerde 10 yıl içinde tip 2 diyabet gelişme riskinin yaklaşık olarak %50 olduğunu belirten Doç Dr Başak Karbek Bayraktar; “ buna karşılık basit yaşam tarzı değişiklikleri ile tip 2 diyabet riskinin %58’e varan oranlarda önlenebileceği veya ortaya çıkışının geciktirilebileceği gösterilmiştir. Toplumda çok daha yaygın olarak görülen tip 2 diyabetin önlenmesine yönelik olarak çocukluk çağından itibaren tedbirler almak mümkün. ” şeklinde konuştu.
Hareketli ol; sağlıklı kal
Şişmanlık ve hareketsizlik yüzünden; günümüzde erişkin tip diyabetin görülme yaşının çocukluk-ergenlik çağına kadar inmiş durumda olduğunu belirten Doç Dr Başak Karbek Bayraktar ; ” Haftanın en az 5 günü; düzenli olarak minimum 30 dk orta yoğunlukta yapılan yürüyüş ve benzeri aktiviteler diyabet riskini %35-40 oranında azaltmaktadır. “ dedi.
Tip 2 diyabet ve uzun dönemli organ hasarlarını önlemek için bilgi veren Doç Dr Başak Karbek Bayraktar; hareketli olmanın yanı sıra alınması gereken diğer tedbirleri de şu şekilde sıraladı:
• Boya uygun vücut ağırlığı hedeflenmeli ve bu ağırlığın korunmasına çalışılmalıdır.
• Yeterli ve dengeli beslenmeli; günde en az 5 (beş) porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
• Günlük enerjinin %25-30’ u yağlardan sağlanmalı; enerjinin doymuş yağ asidinden gelen
oranı %10’ un altında olmalıdır.
• Şeker gibi basit karbonhidratlar günlük enerjinin ≤%10’ unu aşmamalı; basit karbonhidratlar
yerine kurubaklagiller; tam tahıl ürünleri tercih edilmelidir.
• Günlük alınan tuz miktarı 5 gr’ı aşmamalıdır.
• Sigara kullanılmamalı ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.