Tansiyon ya da kan basıncı; kalbin atardamarlara pompaladığı kanın; damar duvarına uyguladığı basınçtır. Normal koşullarda; dakikada 60-80 defa atan kalbimizin her atımı ile kan basıncı artarken (sistolik kan basıncı-büyük tansiyon); kalbin iki atımı arasındaki kanla dolma periyodunda azalır (diyastolik kan basıncı -küçük tansiyon).
Oturmak ya da sırtüstü yatmak gibi vücudun pozisyonunda oluşan değişiklikler; egzersiz; uyku gibi durumlarda kan basıncında değişimler oluşabilir
Kan basıncı130/80 mmHgdenildiğinde;130 sistolik; 80 diyastolikkan basıncı olarak adlandırılır.

• Kan basıncı 120–129/80–84 aralığında ise normal

• 140/90 mmHg veya üzerinde ise yüksek (hipertansiyon) olarak kabul edilir.

Kan basıncı değerlerinin sınıflandırılması

Yüksek Tansiyon Hangi Hastalıkların Riskini Artırır?

Kalp; beyin ve böbreklerimiz; uzunca bir süre yüksek kan basıncı ile başa çıkabilir ve belirti vermezler; bu nedenle hastalar yıllarca yüksek tansiyon hastası olduklarını bilmeden yaşayabilirler. Ancak; bu durum; vücudumuza zarar vermediği anlamına gelmez. Bu nedenle hipertansiyon; ’sessiz katil’ olarak da bilinir.

Çünkü yüksek kan basıncı; özellikle kişide diğer risk faktörlerinden (şişmanlık; sigara; kan kolesterolünde artış; diyabet gibi) bir veya daha fazlasının bulunması halinde;
inme;kalp krizine yol açan koroner kalp hastalığı; kalp yetersizliği ve böbrek yetersizliğiriskini doğrudan ve birkaç kat artıran majör bir risk faktörüdür.

Yüksek Tansiyon İle Mücadelede Öneriler

Yüksek tansiyon yaşam boyu süren bir hastalıktır; ancak kontrol altında tutulabilir. Bunu; kan basıncını yükselten risk faktörlerini kontrol ederek yapabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki önerileri benimsemelisiniz:

Eğer fazla kilonuz varsa zayıflayın.Kilo verdiğinizde kalbinizin yükü de azalır ve sıklıkla kan basıncınız da düşer. Diyet yaparken alkollü içeceklerden uzak durun; çünkü bunların besleyici değeri yoktur ve kalorileri yüksektir.

Düzenli egzersiz yapın.Fiziksel aktivite azlığı yalnızca sizi şişmanlatmakla kalmayıp kalp krizi ve inme riskini de artırır. Düzenli egzersiz; her gün 30–60 dakika süre ile yapılan orta-ağır şiddette egzersiz; şeklinde tanımlanmaktadır.

Sigarayı bırakın.

Yediğiniz tuz miktarına dikkat edin.Tansiyon açısından alınması önerilen günlük tuz miktarı maksimum 5-6 gram’dır. Sofrada tuzluk bulundurmamak; yemeklere az salça koymak ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçınmak yapılması önerilen ilk adımlardır. Gerekli durumlarda doktorunuz daha fazla tuz kısıtlaması önerebilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.