Travma; doğrudan ya da dolaylı bir yaşantı sonucu kişinin bedenen ya da ruhen yaralanması; korku ve çaresizlik gibi duygularla yaşadığı sarsılma durumudur. Travmalar kişide olumsuz duyguları uyandırır; kimi zaman kendimizi korumak için bastırdığımız anılar olup; duygu ve davranışlarımızı çoğu zaman etkisi altına alır.

Kişilerin ani olaylar dışında; uzun süre yaşadıkları bir olumsuzluk da travmaya sebep olabilir. Örneğin; siz çocukken babanızın eve her gün alkollü gelmesi konusunu ele alalım. Babanızın bir gece eve alkollü dönmesi; çocukken sizin için bir anlam ifade etmemiş olabilir. Fakat sürecin devam etmesiyle birlikte; ihmal edilmiş bir çocukluk geçirmiş ya da şiddet görmüş olabilirsiniz. Böyle bir durumda çocukluğa dair anılarınız travmatik anıya dönüşebilir. Sizi sarsacak bir olaya tanık olmanız; istismar; aile içi şiddet; yangın; kaza; ölüm gibi pek çok durum da travmaya sebep olabilir.

Travmaların uzun süren etkileri vardır. Kimi zaman davranışlarınızda büyük değişimlere sebep olurken; kimi zamanda kendilik algınız üzerindeki etkilerini görebilirsiniz. Çocukken yaşadığınız bir travma bile; hem sosyal hem de duygusal ilişkileriniz için yıkıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca; stresle baş etme yeteneğimizi azalttığı için yaşadığımız stres durumlarında kendimizi zayıf ve güçsüz hissedip; problemler karşısında çaresizlik duygusunun bizi ele geçirmesine izin verir.

Travmayla başa çıkabilmek için; yaşanan olay ya da durum hakkında konuşmaktan korkup kaçmayın. Böyle bir durumda kişi travmanın yıkıcı etkilerinden kendini korumak için konuşmak konusunda isteksiz davranır; insanlardan uzaklaşır; içine kapanır; olayla ilgili hiçbir şeyi hatırlamak; görmek istemez; hatta olayı bastırıp yok saymaya meyil edebilir. Yalnızlık düşüncelerinizi duymanıza sebep olur; kafanızda durumu içinden çıkılmaz bir çukur haline getirebilirsiniz. Böyle durumlarda kendinizi yakın hissettiğiniz insanlarla vakit geçirmek sizin için daha iyi olacaktır. Ayrıca; travmatik anıyı bastırmak sadece iyileşme sürecinin uzamasına sebep olur.

Travmanız ile yüzleşmek sizin için çok zor ya da düşündüğünüzden ağır olabilir. Böyle bir durumda geri adım atmayıp; zamanla bu durumun üstesinden geleceğinizi kendinize hatırlatın. Hemen olmayacak belki ama zamanla travmanızın etkisinden kurtulacaksınız.

İçinde bulunduğunuz durum konusunda siz bir şey yapamıyorsanız bir psikolog ile profesyonel bir ortamda; yavaş yavaş kendinizi açıp travmalarınızdan kurtulabilirsiniz. Terapi sürecinde farklı bir bakış açısı kazanıp; yaşadığınız travmatik olayın etkilerini hayatınızdan çıkarmak mümkündür. Önemli olan doğru bir yardım ve etrafınızda sizi anlayan insanlar olmasıdır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.