Duyguları Bastırma/Baskılama (Duygusal Tutukluk) (Emotional Inhibition) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

• Sinirlenmemeliyim.

• Üzülmemeliyim.

• Sinirlenirsem kontrolü kaybetmekten korkarım.

• Diğer insanlar duygusallaşınca/ağlayınca/duygularından bahsedince rahatsız olurum.

• Ne hissettiğimi pek bilmem; ne hissettiğim üzerine pek düşünmem.

• Tepkilerimi sürekli kontrol altında tutarım.

• Kendimi kontrol altında tutmazsam eleştirilirim/yanlış yaparım/küçük düşerim.

• İnsanlardan duygusuz veya donuk olduğuma dair yorumlar alıyorum.

• Sıcak ve doğal olmakta zorlanırım.

• Akılcı; entelektüel; bilgili olmak bence her şeyden önemlidir.

• İnsanlar kırıldığımı; üzüldüğümü anlamazlar.

• İnsanlar onlara kızgın olduğumu anlamazlar.

• İnsanlara içten içe kırgınım/kızgınım ama onlar bunun farkında değiller.

• Aşırı düzenliyimdir.

• Kurallara sıkı sıkıya uyarım.

• Kurallara sıkı sıkıya uymaktan bıktığım için aykırı şeylere yapmaya çalışırım (fazla alkol tüketimi; madde kullanımı; daha fazla partilemek vb.).

• Bazen eğlenmeyi bilmiyormuşum gibi gelir.

• Cinsel arzularımdan utanıyorum.

• İnsanların üzülmelerini gereksiz buluyorum çünkü sorunlarının çözümü çok kolay.

Duyguları Baskılama şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarına sahip olabilirsiniz:

• Ağladığım zaman benimle dalga geçtiler veya önemsemediler.

• “Ağlama; ağlamanın faydası yok” gibi şeyler söylediler.

• Öfkemi gösterdiğim zaman bana kızdılar; beni azarladılar.

• Annem/babam hobilerimle ilgilendiğim zamanlarda “bırak bunları; ders çalış” dediler.

• Oyun oynama şeklim; oturma şeklim gibi basit şeyler için bile eleştirdiler.

• “Büyü artık”; “Olgunca davran”; “Kaç yaşına geldin” gibi şeyleri çok işittim.

• Ailemde duygular önemsizdi; rasyonellik ve bilmek daha önemliydi.

• Annem/babam ihtiyaçlarımla pek ilgilenmezdi.

• Annem/babam soğuktu.

Duyguları Baskılama şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

• Eğlence; keyif alma; heyecan gibi duygulardan mahrum kalırsınız.

• Olumsuz duyguları içinize atarsınız ve bu biraz depresif hissettirir. (Duygulara izin vermiyoruz diye onları hissetmiyor değiliz.)

• İçerleme; sinirlenme gibi duyguları sık yaşarsınız.

• İlişkilerinizde yalnız ve anlaşılmamış hissedersiniz (çünkü duygularınızın görülme ihtiyacı karşılanmıyor.)

• Partneriniz yalnız ve anlaşılmamış hisseder çünkü onun duygularını anlamıyorsunuz.

• Duygularınızı bastırmak için fazla alkol veya sigara kullanıyorsunuz; fazla seks yapıyorsunuz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.