Karpal tünel sendromu; median sinirin el bileğinde bulunan karpal tünelde basıya uğramasıyla gelişen semptom ve bulgulardır. İlk üç parmak ve dördüncü parmağın yarısında karıncalanma; uyuşukluk; iğne batması ve yanma gibi bulgular görülebilir. Kadınlar görülme sıklığı erkeklere göre 3 kat fazladır.

Karpal tünel sendromunun altında yatan birçok neden olabilir. Doktorunuz ve fizyoterapistinizle görüşüp size özel tedavi yönteminin belirlenmesi önemlidir.

Egzersizler

1.Median Sinir Mobilizasyonu

• Oturma pozisyonuna gelin.

• Kol yere paralel olacak şekilde yana açın.

• Elinizin dışı yere baksın.

• Elinizi aşağıya doğru kıvırırken aynı anda başınızı da aynı doğrultuda yana yatırın.

• Elinizi yukarı kaldırın ve başınızı da aynı doğrultuda diğer yana yatırın.

• 2 set 10 tekrar uygulayın.

2.Tendon Glides

• Omzunuzu ve kolunuzu 90 derecelik açıya getirin.

• Giftteki hareketleri 2 set 10 tekrar uygulayın.

3.Fleksör Kas Masajı

• Sert bir topu el bileğinizin ön kısmına yerleştirin.

• İleri-geri hareketiyle bilekten dirseğe kadar 30 sn süreyle masaj yapın.

• Ardından oval hareketlerle 30 sn kadar masaja devam edin.

4.Fleksör Kas Germe

• Elleriniz açık pozisyonda önde birleştirin.

• Elleriniz birbirinden ayrılmayacak şekilde aşağıya doğru indirin.

• Önkol iç kaslarınızın gerildiğini hissedin.

• 10 saniye kadar gergin pozisyonda tutun ve gevşeyin

• 5 tekrar uygulayın.

5. Theraband Ile Ekstansör Kas Kuvvetlendirme

• Kolunuzu eliniz boşta kalacak şekilde masa; sehpa; sandalye gibi bir yere yerleştirin.

• Avuç içiniz yere baksın.

• Thera-band veya dambılı kavrayın.

• Yukarıya doğru kaldırın.

• 2 set 10 tekrar yapın.

Diğer Karpal Tünel Sendromu Tedavi Yöntemleri

Konservatif tedavi ve cerrahi tedavi olarak ayırabiliriz.

Konservatif Tedavi

• Egzersiz

• ; Yüksek frekanslı elektromanyetik dalgalar; yüzeyel ısıtıcılar

• Splint uygulanması

• Hasta eğitimi

• İlaç tedavisi: Antiinflamatuar ilaçlar; B6 vitamini; steroid enjeksiyon

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.