Size cerrahınız; fizik tedavi doktorunuz veya fizyoterapistiniz bir takım egzersizler vermiş olabilir. Bunlar basılı bir broşür üzerindeki çizimler halinde elinize verilmiş olabilir; fizyoterapist tarafından bizzat size yaptırılarak öğretilmiş olabilir veya benim genellikle yaptığım gibi size videolar şeklinde iletilmiş olabilir. Bu açıklamaları belli aralarla kendinize tekrar tekrar hatırlatın. Temel kural; daha önce olmayan bir ağrı ortaya çıktığında veya zaten mevcut olan bir ağrı arttığında durmanız gerektiğidir. Bu sırada eğer egzersizin sayısını artırmakta iseniz; sayıyı arttırmayın veya eğer hareketin derecesini artırmakta iseniz bu dereceyi daha fazla arttırmayın. Bir gerilme hissettiğinizde de durun; yani hareket aralığını arttırırken ağrısız bir aralıkta kalmaya dikkat edin. Anlayamadığınız bir durumda ise cerrahınız; fizik tedavi doktorunuz veya fizyoterapistinize danışın.

Egzersizlerimi ne Zaman Bırakacağım?” sorusunun cevabına gelince ise: Az ve öz cevap: Hiç... Efendim; egzersiz zaten 7’den 70’e herkesin; her zaman yapması gereken bir şey. Hem vücut sağlığı; hem kalp sağlığı; hem ruh sağlığı; hem de beyin sağlığı yani kısaca sağlığınız için temel bir şey. Atalarımız boşuna dememişler “İşleyen demir ışıldar” diye. Yani doktor tarafından kendine egzersiz verilen hastalar da egzersizlerine hiç ara vermeyecekler; tamamıyla sağlıklı insanlar da.Burada vurgulanması gereken konu; nasıl bir egzersizin yapılması gerektiği. Pilates yapın; yüzün; yürüyün; koşun ama bir spor hocası eşliğinde spor salonu kullanacaksanız o takdirde hangi aletleri kullanmanız gerektiği konusunda tercihan fizyoterapi eğitimi almış bir hocanız olmasına dikkat edin. Unutmayın ki sahne sporları da diyebileceğimiz futbol; basketbol; tenis gibi sporlar özellikle iddialı bir şekilde yapıldıklarında sağlığınıza yararlı değil zararlı olabileceklerdir.

Bel ağrısı olsun; bacak veya boyun ağrısı olsun; hasta tedavisini bir bütün olarak ele almak gerekir. Yani yapılması gereken; önce bu tedavi; olmazsa şu tedavi şeklinde parçalanmış bir tedavi planı uygulamamak. Unutmamak gerekir ki farklı tedavi yöntemlerinin birbirleriyle  çelişen özellikleri vardır. Mesela mutlak yatak istirahati verilmiş bir kişiye egzersiz yaptıramazsınız. Modern tıpta; günümüzde; uygulanacak tedavi hastalığa göre değil; hastanın hareket yeteneklerine göre planlanmalıdır. Yani her hastaya ayrı ayrı ve fakat bütünsel olarak yaklaşılmalıdır. Önemli olan hastanın ağrıları ile başa çıkmayı öğrenebilmesi ve hatta ağrılarına rağmen hareketli olabilmesi; bu konuda yüreklendirilmesidir. Mesela hastanın yapamadıklarından çok; yapabildiği hareketlere odaklanarak; bu hareketler geliştirilip desteklenirken; yavaş yavaş yapamadıklarına başlaması hedeflenebilir...

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.