Öfke; kişinin haz alma duygusunu ketleyen her türlü durum; olay ya da kişiye karşı geliştirdiği; doğal; evrensel ve insani bir duygudur.

Öfke gibi güçlü bir duygusal tepkinin gelişmesi ile birlikte; duygu; düşünce; davranış ve fizyolojik boyutlarda bir takım değişiklikler meydana gelmesi elbette ki kaçınılmazdır. Öfkeli iken; kabul görmediğini; reddedildiğini; aşağılandığını düşünmek; kalp atışlarının artması; solunumun düzensizleşmesi; terleme; baş dönmesi; mide ağrısı; ses tonunun yükselmesi; tekme atma; vurma; nesneleri kırma; kızgınlık; tükenmişlik; çaresizlik duyguları…vb ortaya çıkan bu değişikliklere örnek gösterilebilir.

Aşağıdaki sorulara içtenlikle vereceğiniz cevaplar; öfke ile baş etme becerileriniz hakkında bilgi verecektir;

* Öfkelendiğiniz zaman; sonradan pişmanlık duyacağınız sözler sarf ettiğiniz ya da davranışlar geliştirdiğiniz oluyor mu?

* Öfkelendiğiniz zaman kontrolü yitirdiğinizi hissediyor musunuz?

* Öfkelendiğiniz zaman ortaya çıkan davranışlarınız; ilişkilerinize ya da günlük yaşamınıza zarar verdi mi?

* Öfkeli olduğunuzda bir başkasına fiziksel olarak zarar verdiniz mi? (vurmak; yumruklamak…vb)

* Öfkelendiğinizde; yaptığınız işlere yoğunlaşmakta güçlük çekiyor musunuz?

* Öfkenizi azaltmak ya da yatıştırmak için alkol; sigara ya da bir başka madde kullanımınız oluyor mu?

* Öfkeli olduğunuz zaman kendinize yönelen bir şiddetiniz oldu mu?

* Öfkeniz yüzünden biten bir ilişkiniz; arkadaşlığınız oldu mu?

Cevaplarınız arasında bir veya birden fazla “evet” olması öfkenizi kontrol etmekte güçlükler yaşadığınızı; “evet” cevaplarının çokluğu ya da tüm cevapların “evet” olması öfke kontrol probleminizin ciddi düzeyde olduğunu göstermekte ve profesyonel bir destek almanız gerektiğine işaret etmektedir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.