Vücudumuz için gerekli olan yağ asitlerinden bazıları ; vücudumuzda sentezlenmez.
Dışarıdan alınması gerekir.Sağlık açısından bunlar hayati önlem taşır.
Gebeklikte Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri fetus tarafından plasenta aracılığı ile anneden temin edilir.
Özellikle DHA (Dokosaheksaenoik asit) fetus ve neonatal dönemde santral sinir sistemi gelişimi için kritik önem taşır.
OMEGA 3 YAĞ ASİTLERİ;
-DHA
*Kognitif fonksiyon gelişimi
*Görsel fonksiyon gelişimi
*Kardiovasküler fonksiyon gelişimi
-EPA
*Enflamasyon ; kardiovasküler fonksiyonlar
-ALA
*Esansiyel yağ asidi desteği
Öncelikle Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerini tanıyalım;
OMEGA 6 AİLESİ
-ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ
*Linoleik asit ; ayçiçeği ; mısır ; soya fasülyesi ve aspir yağları ; yeşil yapraklı sebzeler ; kabuklu yemişler ve tohumlar
-ÇOKLU DOYMAMIŞ YAĞ ASİTLERİ
*Gama-linoleik asit (GLA) ; çuha çiçeği yağı ; siyah frenk üzüm yağı
*Araşinonik asit ; yumurta sarısı ; etler (özellikle sakatat)
OMEGA 3 AİLESİ
-ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ
*ALFA -  Linolenik asit ; keten ; kanola ; soya fasülyesi ; ceviz yağları ; kabuklu yemişler ve tohumlar
-ÇOKLU DOYMAMIŞ YAĞ ASİTLERİ 
*Eikosapentaenoik Asit (EPA)
Balık yağı ; yağlı balıklar (ton balığı ; sardalye ; somon ; uskumru ; yılan balığı )
*Dokosaheksaenoik asit (DHA)
Balık yağı ; yağlı balıklar
DHA ve EPA gebelikte en önemli uzun zincirli Omega 3 yağ asitidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.