Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin (AND) durum raporunda; özellikle deniz ürünlerinden haftada en az 227 g tüketilmesi ile omega-3 yağ asitleri alınmasının bebeğin görsel ve bilişsel gelişimini geliştirici etkisi olduğu bildirilmiştir. Bunun yanında; gebelik öncesi yüksek/toksik civa maruziyetinin bebekte dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ile ilişkili olsa da; haftada iki porsiyon balık tüketiminin bu davranışlara karşı koruyucu olduğu belirtilmiştir.

Ancak yüksek civa maddesi içeren balıklar tüketildiğinde; basit bir şekilde vücut tarafından emilirek; buradan plasentaya geçer. Yapılan araştırmalar gebelik döneminde yüksek civa barındıran balıkları sık sık tüketmenin; fetusun beyin ve sinir sistemi gelişimini olumsuz yönde etkilediğin; bebekte dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ile ilişkili olarak bulunsa da; haftada iki porsiyon balık tüketiminin bu davranışlara karşı koruyucu olduğu belirtilmiştir

Derin sularda en riskli olan deniz ürünü midyedir. Ağır metalleri tutma kapasitesi oldukça yüksektir. Bunun dışında mezgit; levrek; lüfer; barbunya; kefal ve kalkan gibi derin su balıklarının besleyici değerleri çok yüksektir ancak hangi denizden avlandıkları çok önemlidir. Risk almadan balık yenmek isteniyorsa da yüzey balıkları tercih edilmelidir. Hamsi; istavrit; palamut ve uskumru gibi balıklar bu kategoriye girer. Uzun yaşayan; diğer balıkları yiyerek beslenen büyük balıklarda; metil civa seviyesi en yüksek seviyededir ve bu balıkları sürekli yiyen kişiler büyük risk altındadır.

Bunların dışında somon balığı; ton balığı; sardalya; beyaz balık; alabalık ve uskumru gebelik döneminde tüketilebilecek balıklardır ve besleyici özelliklerinin yanında folik asit yönünden de zengindirler. Bunlar hem yüksek omega 3 yağ asitlerine sahiptir hem de civa oranları oldukça düşüktür.

Balık tüketmeyen anne adayları ise; omega 3 içeren balık yağı desteklerinden alabilirler. Fakat bu tür vitamin ve mineral desteklerini mutlaka hekim tavsiyesiyle almaları gerekmektedir.

Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin (AND) durum raporunda; özellikle deniz ürünlerinden haftada en az 227 g tüketilmesi ile omega-3 yağ asitleri alınmasının bebeğin görsel ve bilişsel gelişimini geliştirici etkisi olduğu bildirilmiştir. Bunun yanında; gebelik öncesi yüksek/toksik civa maruziyetinin bebekte dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ile ilişkili olsa da; haftada iki porsiyon balık tüketiminin bu davranışlara karşı koruyucu olduğu belirtilmiştir.

Ancak yüksek civa maddesi içeren balıklar tüketildiğinde; basit bir şekilde vücut tarafından emilirek; buradan plasentaya geçer. Yapılan araştırmalar gebelik döneminde yüksek civa barındıran balıkları sık sık tüketmenin; fetusun beyin ve sinir sistemi gelişimini olumsuz yönde etkilediğin; bebekte dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ile ilişkili olarak bulunsa da; haftada iki porsiyon balık tüketiminin bu davranışlara karşı koruyucu olduğu belirtilmiştir

Derin sularda en riskli olan deniz ürünü midyedir. Ağır metalleri tutma kapasitesi oldukça yüksektir. Bunun dışında mezgit; levrek; lüfer; barbunya; kefal ve kalkan gibi derin su balıklarının besleyici değerleri çok yüksektir ancak hangi denizden avlandıkları çok önemlidir. Risk almadan balık yenmek isteniyorsa da yüzey balıkları tercih edilmelidir. Hamsi; istavrit; palamut ve uskumru gibi balıklar bu kategoriye girer. Uzun yaşayan; diğer balıkları yiyerek beslenen büyük balıklarda; metil civa seviyesi en yüksek seviyededir ve bu balıkları sürekli yiyen kişiler büyük risk altındadır.

Bunların dışında somon balığı; ton balığı; sardalya; beyaz balık; alabalık ve uskumru gebelik döneminde tüketilebilecek balıklardır ve besleyici özelliklerinin yanında folik asit yönünden de zengindirler. Bunlar hem yüksek omega 3 yağ asitlerine sahiptir hem de civa oranları oldukça düşüktür.

Balık tüketmeyen anne adayları ise; omega 3 içeren balık yağı desteklerinden alabilirler. Fakat bu tür vitamin ve mineral desteklerini mutlaka hekim tavsiyesiyle almaları gerekmektedir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.