Hamileliğinizi patronunuzla ve iş arkadaşlarınızla paylaştınız. Artık O’nu bekliyorsunuz. İlk tanışmaya kadar; hemen hemen 9 ay sürecek bu sabırsızlık. Hangi standartlarda beklediğiniz ise bir tercih meselesi… Kendinizi dinleyerek; bebeğinizi aylar boyu evde bekleyebilir ya da iş yeriniz de dahil; bulunduğunuz her yerde O’na ev sahipliği yapabilirsiniz. Mesela patronunuzla görüşüp iş hayatınızda geçici bir değişiklik isteyebilirsiniz. Nitekim yasalara göre; anne adaylarının doğumdan önce sekiz ve doğumdan sonra sekiz hafta; yani toplam 16 hafta çalışmama hakkı var. Ama isteyen ve sağlık durumu uygun olan anneler; doktor onayıyla beraber doğumdan önceki üç haftaya kadar işyerinde çalışabilirler. Tabi öncelikler konusunda kontrolü kaybetmeden... Bu doğal süreçte asıl olan; bebeğinizin sağlığı! Hamilelik dönemini ve iş hayatını dengelemek isteyen bir anneyseniz her şeyden önce; doğru beslenme ve bilinçli hareketlerle beden sağlığınızı kontrol altına almalısınız. Stresten mümkün olduğunca uzaklaşarak; ruh sağlığınızı da korumalısınız.

İş hayatınızı sağlıklı şekilde sürdürebilmek için dikkat etmeniz gereken bazı önemli detaylar var:

• Bilgisayar başında çalışırken mutlaka küçük molalar verin. Kalkın ve derin nefesler alarak; biraz yürüyün.

• Masada otururken arada bir kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin.

• Kesinlikle ağır şeyler kaldırmayın!

• Eğilmeniz gerekirse sırtınızı ve belinizi zorlamadan; yavaş yavaş eğilin.

• Sandalyenizin yükseklik ayarını; ayaklarınız yere tamamen değecek biçimde ayarlayın. Hatta mümkünse ayaklarınızı küçük bir tabureye ya da sandalyeye uzatarak oturun.

• Uzun süre ayaktaysanız; sık sık mola verin.

• İşler ne kadar yoğun olsa da; yemek saatlerini atlamayın.

• Elinizin altında mutlaka dolu bir şişe su bulundurun.

• Sigara dumanından ve kimyasal maddelerden uzak durun.

• En az iki saatte bir tuvalete gitmeye özen gösterin.

• Kendinize kesinlikle yüklenmeyin. Yoğun günlerde ve yorgun hissettiğinizde eve daha erken gidin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.