1)Beden;Zihin;Mesleki Gelişim;Kişisel Gelişim;İlişkilerim; Rahatlama ve Kendine Dönme kategorilerinin her maddesi için her gün en az 15 dk. verimli bir zaman ayırın.

2)Beden için; youtube’ dan seviye ve ilgiye göre video seçme; spor hocalarının canlı yayınlarını takip etme.

3)Zihin için; Kitap okuma(öneri :aynı anda birkaç kitap okumak iyi gelir;modunuza göre kitabınızı seçebilirsin böylelikle;bir kitap daha bilgi ağırlıklı olurken;diğer kitap daha kafa dağıtıcı kolay okunan bir kitap olabilir)

4)Mesleki gelişim için; Videolar izlemek;udemy gibi eğitim içeriği sitelerinden eğitim satın almak;kariyer planı üzerine düşünmek;içerik üretmek ve tabii ki çalışmak.

5)Kişisel Gelişim için; 

Konu başlıkları belirleyin.

Genel kültürünüzü geliştirin;

Örneğin; 

-İmdb’deki ilk 100 filmden 15 tane izlemek.

-Dünya tarihini araştırmak.

- Dinler hakkında okuma yapmak.

-Ressamları ve ünlü tablolarını incelemek.

-Karantina sonrası için gün gün kültürel bir gezi planlamak.

-Farklı alanlardaki temel bilgileri öğrenmek.

-Günlük yazmak;dışarı çıktıkça fotoğraf çekmek.

6)İlişkilerim için; Aile büyüklerini gün aşırı aramak;ihtiyaçlarını online şekilde karşılamak;arkadaşlarla randevulaşıp grup toplantıları yapmak;birlikte online konserlere katılmak;sevgi sözcükleri kullanmak;moral vermek;karantina sonrası için ortak hayaller kurmak.

7)Rahatlama ve Kendine Dönme için; Ilık bir duş alın;çayınızı hazırlayın;yorucu olmayan bir meditasyon müziği açın;nefes egzersizlerinizi yapın.Şu an da iyiyim güvendeyim her şey yolunda olduğunu kendinize hatırlatın.Kendinizle kalmanın tadını çıkarın.

Kaygı düzeyiniz yükselirse online psikoterapi almaktan çekinmeyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.