Geçmişimizden kurtulmak; bir ölümü; boşanmayı veya bir kaybı ele almak; geçmiş hatalarımızla yüzleşmek ve onlara hoşça kal diyerek hayatımıza devam etmeyi içeriyor.

Bağımlılık yaratan bir ilişkiyi bitirmek de olsa; bir ölümün arkasından tuttuğumuz yas da; geçmişimizden kurtulmak aslında yapması en zor şeylerden biri olabilir. Örneğin; yaşadığımız bir sorunlu ilişkiyi bitirsek ve kendi iyiliğimiz için o kişiden uzaklaşmış olsak bile; gerçek anlamda “hoşça kal” diyebilme konusunda hala sıkıntılar yaşıyor olabiliriz.

Geçmişten kurtulmak çok kolay olmasa da; onu geride bırakmanın ve artık ilerlemenin bazı pratik yöntemleri vardır. Yine de; tamamen kurtulma aşamasına girmeden ve geçmişimize hoşça kal demeden önce; hatıralarımız ve anılarımızla yüzleşip onları bir kez daha yaşamamız doğru olacaktır. Eğer bize sıkıntı yaratan şey yaptığımız hatalar ise; mutlaka bu davranışlarımız için sorumluluk almamız gerekecektir.

İşte geçmişimizi sağlıklı bir şekilde geride bırakmanın 6 adımı:
 

1. Geçmişe ait düşüncelerimizi ve hatıralarımızı yazalım; anlatalım; çizelim; boyayalım veya herhangi uygun bir şekilde ifade edelim. Geçmişi sağlıklı bir şekilde geride bırakabilmek için mutlaka bu anıların saygıyla uğurlanması gerekir.
2. Bize acı veren geçmiş deneyimlerimizin bizde yarattığı duyguları ve hisleri olduğu gibi yaşayalım. Bunu yaparken büyük ihtimalle kendimizi rezil bir halde hissedeceğiz ve hatta belki salya sümük ağlayacağız. Ancak fırtına dindiğinde; kendimizi rahat ve huzurlu hissedeceğiz.
3. Eğer mümkünse; bu tatsız deneyimleri yaşadığımız kişilerle tekrar konuşalım. Geçmişimizden kurtulmak zaten bir nevi geriye dönmektir.
4. Hissettiklerimizi paylaşalım ve eğer uygunsa içimizde kalanları itiraf edelim. Geçmişten kurtulmanın önemli noktalarından biri; duygularımızı doğru bir şekilde ifade edebilmemizdir. Eğer yaptığımız yanlışları ele alıyorsak ve başkalarına attığımız suçlamalar varsa; gerekli utanç ve suçluluk duygusu ile yüzleşelim ve onlara sahip çıkalım.
5. Eğer gerekiyorsa; özür dileyelim ve affedilmeyi isteyelim. Geçmişten kurtulmak bir yerde; savunmasız kalmayı becerebilmek anlamına gelir.
6. Kontrolümüz dışında bir aşırı yemek; aşırı içki veya başka şekillerde kendimize zarar verme eğilimimiz varsa; bu konuda yardım alalım. Geçmişimizden kurtulmak için artık gururumuzu bırakmamız gerekir.

Boşandığımız bir eşimiz; yaşamını yitiren bir çocuğumuz; aramızın açıldığı bir kardeşimiz; veya uyuttuğumuz bir hayvanımız bile olsa; sevdiklerimizi geçmişte bırakmak kolay değildir. Ancak her ne kadar geçmişimizden kurtulmak bu yüzden yüksek miktarlarda uğraş ve enerji gerektirse de; kararlı olduğumuzda kuvvetimiz ve cesaretimiz devreye girerek bize gerekli desteği sağlayacaktır. Bunu başardığımızda ise; sadece hayatta kalmaya devam etmeyip; aynı zamanda daha erdemli; huzurlu ve kendimizden emin bir yaşam elde etmiş olacağız.

Geçmişimizden kurtulmak tam olarak nedir?

Geçmişimizden kurtulmak; onu hiç bir şekilde değiştirme şansımızın olmadığını kabul etmektir. Zamanında elimizden gelenin en iyisini yaptık. Yanlışlarımızla yüzleşirken; hatırlayalım ki o anda elimizden geldiğince iyi niyetli; sevecen ve doğru davranmaya çalıştık. Eğer bir şekilde geçmişe dönebilseydik; inanın o anda yaptığımızdan daha farklı bir şey yapamazdık; çünkü o anki bilinç boyutumuz ancak o şekilde davranmaya müsaitti. Bir kere olan oldu. Artık onu geride bırakma zamanı geldi.

Geçmişimizden kurtulmak; düşüncelerimizin farkında olmaktır. Kendimizi geçmiş olaylar veya kaybettiğimiz kişilerle ilgili takılmış düşünceler içinde bulduğumuzda; kendimizi fazla hırpalamadan düşüncelerimizi şimdiki ana döndürebiliriz. Bağımlılık yapıcı bir ilişki de olsa; kaybettiğimiz bir evlat da; şimdi bu takıntılarımızdan kurtulma zamanı.

Geçmişimizden kurtulmak; zamanın doğasına güvenmektir. İyileşeceğiz ve devam edeceğiz. Geçmişi geride bıraktığımızda; yaralarımız zaman içinde kapanacak ve ardından sadece küçük bir iz kalacak.

Geçmişimizden kurtulmak; yaşamımıza yeni insanlar katmaktır. İlle de yepyeni insanlarla tanışmamız gerekmiyor. İş ortamından bir tanıdığımızla sohbetimizi ilerletebilir; apartmanımızdaki bir komşumuzu kahveye davet edebiliriz. Eğer hatalarımızla yüzleşmemiz hakkında konuşabilirsek; kendi yaşamımızda da bu yüzleşmeyi daha kolay bir hale gelebiliriz.

Geçmişimizden kurtulmak; daha dengeli paylaşımlarda bulunmaktır. Kendimizi açmak ve bizi üzen; bize acı veren şeyleri anlatmak önemli olduğu kadar; başkalarına da ilgi göstermek ve onların hikayelerini de dinlemek önemlidir. Geçmişi geride bırakmak için bazen kendimizi de geri plana almamız gerekebilir.

Geçmişimizden kurtulmak; yeni arayışlardır. Yeni kurslara yazılıp bir hobimizi ilerletebilir veya yeni ve keyif verecek uğraşları hayatımıza sokabiliriz.

Geçmişimizden kurtulmak; zamanımızı gönüllü olarak vermektir.Geçmiş yaşantımıza hoşça kal diyebilmek için etrafımızda yüzlerce ilginç fırsat bizi bekliyor. Gönüllü çalışmanın; sosyal derneklere destekte bulunmanın; yardıma ihtiyacı olan insanlarla ilgilenmenin geçmişi geride bırakmamız konusunda bize çok büyük katkısı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.