Değerli okuyucular; günlük hayatımızda pek çok stresli olaylarla karşılaşırız. Ancak bazı kişiler; yaşadıkları stres karşısında dağılmadan kendini rahatlatıp; sakinleştirebiliyor. Bazıları ise stresli yaşam olaylarıyla nasıl baş edeceğini bilemiyor ve sıkıntısını sevdiği yakınlarından çıkarıyor.

Normal düzeyde yaşanan stres; bizi o an yaptığımız işe konsantre olmamızı sağlıyor. Ancak aşırı stres; kişilerin bedensel sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.

Bazı kişilik özelliklerine sahip insanlar daha fazla stres yaşarlar ve bu stresin telafisi çok zor olur. Bu kişilik özellikleri;

• Sürekli kaygı düzeyinin yüksek olması

• Kaygı; kızgınlık gibi elem doğrultusunda artmış; duygu durumu

• Sürekli olarak eksiksiz; kusursuz; tam ve yetkin görünme çabası

• Saplantılı ve takınaklı düşünceleri eyleme dönüştürme girişimi

• Aşırı; sonu gelmeyen beklentiler; istekler

• İlkelere; kurallara bağımlılık; hatta bunların tutsağı olma

• Çalışma ve çabayı yeterli bulmama; üretici olamama

• Aşırı çaba ve çalışma eğilimi

Stresle başa çıkmak için önerilerim;

- Haftanın belli günleri yarım saat yürüyüş; koşu; yüzme; basketbol ve benzeri faaliyetler; bedensel; ruhsal halimize direktolarak olumlu katkıda bulunur. Egzersiz yapan kişilerde uyanıklık artar; kas ve zihin gevşer; uykuda kalite artar; endişeler azalır; kendine güven artar; kalp hastalığı riski azalır.

- Doğru nefes alma da stresle başa çıkmada etkilidir. Diyafram nefesi denilen doğru nefes alma egzersizinde yapmanız gereken ilk adım; sağ avucunuzu göbeğinizin hemen altına; sol elinizi göğsünüzün üstüne koymak. Ardından burnunuzdan aldığınız derin nefesle göbeğinizin şiştiğini hissedin; kısa bir süre bekleyin; nefesinizi aldığınızın iki katı sürede nefesi ağzınızdan geri verin ve bunu ardı ardına 3-4 defa tekrarlayın. Kendi kendinize rahatla deyin. Ayrıca küçük başarılardan mutlu olmaya çalışın. Kendinizden kapasitesiniz üzerinde performans beklemeyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.