Önce ne hissettiğinizi fark etmelisiniz ki; ardından duygularınıza yön verebilesiniz. Hangi duyguların sağlıklı ve hangilerinin size zarar verebileceğini de işte bu duygu regülasyonu ile anlayabilirsiniz. Çünkü bir çok duyguyu yaşayabilen insan için; tıpkı sütün bozulması gibi temiz ve duru hissiyatlar da zaman içerisinde farklı ortam ve durumlarda değişimlere uğruyor; olması gerekenin dışına çıkıyor. Ancak eğer bu değişimin farkındalığını kazanabilirseniz; o zaman yönünü istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz!

Mesela “Onda varsa bende de olsun” anlamına gelen kıskanma; insani bir duygudur ve kişinin sağlıklı gelişimini destekler. Kardeşini kıskanan çocuk; bir sorunla karşılaştığında nasıl bir yöntem çizmesi gerektiğini düşünürken; aslında problem çözebilme kabiliyeti de gelişmektedir. Araya rekabet duyguları girdiği zaman; kişi başarıya ulaşmada ve ilerleme kaydetmede motivasyon da elde edebilir. Ancak eğer kıskanma duygusu hasetliğe dönüşürse ve “bende yoksa onda da olmasın; bende varsa kimsede olmasın” diyorsa kişi; orada durmak lazım. Çünkü bu duygular insanın içini kemirir ve zamanla hasta eder…

Hata yapabilme şansına sahip bir varlık olarak; pişmanlık duygusunu da yaşayabilme hakkına sahiptir insan. Fakat eğer kişi pişmanlık değil de suçluluk duygusunu daha fazla yaşıyorsa; bu durum bir çok psikolojik ve fiziksel sorunları beraberinde getirebiliyor. Her gün belli bir enerji miktarıyla güne başladığımızı var sayarsak; suçluluk duygusuyla bu enerji eriyip bitiyor; sadece yorgunluk bırakıyor geriye. Kısacası; suçluluk duygusu kişiyi hasta ederken; pişmanlık duygusu harekete geçiriyor; yeni başlangıçlar yapmayı sağlıyor.

Olaylara karşı bazen öfke duygusuyla müdahale edebilen kişi; eğer bu duygusunu ters giden bir şeyleri düzeltmek yerine; içinde bastırmayı tercih ederse; o biriken öfke; kin ve nefrete dönüşür. Özellikle insanın o naif ruhunu yıpratarak; mutsuz ve çözümsüz kişi durumuna getirir. Dolayısıyla sahip olduğumuz daha nice güzel duyguları olması gerektiği gibi; doğru zamanda işe yarar şekilde kullanma şansına sahipken onu bastırmayı; insancıl olmayan tarafıyla kullanmayı tercih etmek; öncelikle kişinin kendi bünyesine zarar veriyor. Ancak ne tür duygular içinde olduğunuza dair farkındalık kazanmak; duygularınızı düzenlemenizde en önemli faktördür. Dolayısıyla; duygularınızın başkalarına ve kendinize zarar verip vermediğini tahlil edin önce. Mesela kıskanma duygusu sizi gerçekten geliştiriyor mu? Yoksa içinizdeki hırs mı sadece? Ya da öfke ile hissettiğiniz anlaşılamama duygusu; sadece içinizde size acı mı veriyor (kin ve nefret gibi); yoksa kendinizi daha iyi ifade edip gerekli önlemleri almanıza mı katkı sağlıyor? Ardından; eğer hırs ile hareket ettiğinizin farkına vardığınızda mesela; hemen kendinizi toparlayabilmek ve onu olumlu bir duygu olan kıskanmaya çevirebilmek daha kolay olacaktır. Çünkü duygularınızın kontrolünü; duygularınızı fark ederek gerçekleştirebilirsiniz!

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.