Bu aralar en çok duyulan kavramlardan biri “An’da Kalmak”

Peki nedir bu An’da Kalmak?

Geçmişteki yaşanılanlarla ilgili ve/veya gelecekteki kaygı; stres faktörlerini kenara bırakarak şu andakine yoğunlaşabilmek..

Şu an deniz kenarında bir yerde huzur dolu dakikalar yaşıyorsak güncel bir sorunun gelecekte neler olabileceği ile alakalı düşünmek ve o anı yaşayamamak; an da kalamamaktır. 

  Ya da sınavdan beklenilen not alındı çok sevinçliyiz tamda o sırada bir sonraki sınavın endişesini duymak yada kötü not aldığımız sınavın pişmanlığını; keşkesini yaşamak.. Ve yine anda kalamamak..

 Üzüntü; pişmanlık; endişe; kaygı vb.

Yoğunlaştığımız geçmişteki “keşkeler” gelecekteki “acabalar” olur ise andakileri kaçırır ve hep kovalamak zorunda kalırız.. 

  An’da Kalabilmek kişideki huzur noktasını; doyumu arttırmayı hedefleyerek; en basit ve sıradan olanı dahi hissetmeyi ve kıymetli olduğunu göstermeyi hedefler. 

An’da kalabilmeyi kolaylaştıran faktörler;

 **Aynı anda birden fazla işe yoğunlaşmadan; tek bir iş o andaki tek bir düşünce. Hem yemek yiyip; hemde televizyon izleyip birde sohbet etmeye çalışır isek elbetteki verimli olmayacaktır. Tek birine yoğunlaşırsak hem mental olarak yorulmamış hem de tadını ala ala eylemi gerçekleştirmiş oluruz.

**Duyularımız çok önemli. Koku; tat; sesler.. O anda olmayı hedefleyen noktalardır. Neler duyuyorum; hangi kokular geliyor; kimler var etrafımda şu an? Gibi sorular yardımcı olacaktır. Belki de şu ana kadar fark edilmeyen bir çok detay ortaya çıkıp; sizi şaşırtacaktır.

**Nefes egzersizleri.. Nefese odaklanmak ve nefes alıp vermelerimizin gün içerisinde belki önemini kavrayabilmek.. Nefesimizi dinlemek.

**Belki de hata yapmamak adına bu kadar endişe duymayıp o an daki duygularımızı yaşamak; hata yapılacaksa da anlamı olduğunu bilip serüvenimize devam edebilmek..

**An da kalmak sadece olumlu duyguları değil; olumsuz duygularıda aslında zamanında yaşamayı hedefler. Hep deriz ertelenen yas er yada geç yaşanır diye. Bir yakınımızı kaybettiğimizde o an üzülmek gerekiyorsa; nasıl hissediyorsak öyle yaşayıp sorgulamak.. Bu da hem rahatlatıcı hemde az yoran bir stildir.

Kısaca An’da Kalmak yolculuğumuzun tadına varmak

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.