Bu düşüncelerden kurtulun!

“Asla hamile kalamam ve çocuk sahibi olamam”

“Bir aile kuramam”

“Daha önce yapmış olduğum hatalar yüzünden bu durumdayım; hepsi benim hatam”

“Yıllar önce korunduğum ve çocuk istemediğim için bu durumdayım”

      “Cezalandırılıyorum”

      “Tedaviye geç başladım; daha önce başlamalıydım”

      “Hem kadın/erkek hem de bir eş olarak tamamen başarısız ve kusurluyum”

      “Demek ki henüz anne olmayı hak etmiyorum”

      “Çocuğumuz olmadığına göre evliliğimiz bitebilir”

      “Gücümü ve erkekliğimi yitirdim”

      “Cinsel anlamda yetersizim”

 

     Duygularımızı; ruh halimizi; nasıl hissettiğimizi belirleyen şey yaşadığımız olumsuz olayların kendisinden çok; bizim olaylara yüklediğimiz anlamlar ve olayların zihnimizde oluşturduğu düşüncelerdir. Buna göre bizler; yaşadığımız olaylarla ilgili yarattığımız düşünceleri; algıları değiştirerek; onların bize hissettirdiği olumsuz duyguları (korku; endişe; kaygı; hüzün gibi...) ortadan kaldırabiliriz.

     Yukarıda yazılan düşüncelerin çoğu çarpıtılmış ve gerçekçi olmayan düşüncelerdir. Yani stres anında zihni ele geçirmeye çalışan; doğruluğu kanıtlanmamış ifadelerdir. Gerçekçi olduklarına o kadar çok inandırırlar ki bizleri; adeta bir inanç kadar güçlü bir şekilde hayatımızın içine işleyebilirler. 

      Bunlardan kurtulmanın tek yolu; bu negatif düşünceleri daha gerçekçi olanlarıyla değiştirmek yani yeniden yapılandırmaktır. Örneğin “Asla hamile kalamam ve çocuk sahibi olamam” düşüncesi daha gerçekçi olarak şu şekilde yapılandırılmalıdır: “Şu anda infertilite problemi ile karşı karşıyayım. Bu konuda yapabileceğim her şeyi yapıyorum. Tedavi görerek; hamile kalıp çocuk sahibi olma olasılığımı artırmış oluyorum. Bununla birlikte diğer olasılıklara da açık olmam gerekir. Gelecek neyi getirir bunu şimdiden öngöremem.”

     Negatif düşünceleri yeniden yapılandırabilmek her zaman kolay olmayabilir; bu yüzden özellikle bilişsel davranışçı terapi konusunda uzman olan bir psikolog ya da psikiyatristin yardımına başvurmak faydalı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.