“Tok olduğumun farkındayım ama yemeye devam ediyorum.”

Eğer bunlar tanıdık geliyorsa; duygusal yeme bozukluğunuz olabilir.

Duygusal yeme bozuklukları; özellikle çevremizden göremediğimiz ilgi ve sevgiyi; kendimize verebilmek ve iyi hissetmek için yemek yemenin zevkinden yararlanmak istememizden kaynaklanabilir. Eğer faydasını görmenize rağmen diyet yapmaya devam edemiyorsanız; kilolu olmaktan hoşlanmamanıza rağmen yeme isteğinizi durduramıyorsanız; sebepleri duygusal olabilir.

Duygusal yeme problemine sahip insanlar; hayatlarını sürekli yemek yeme ihtiyacı içinde geçirir. Bu ihtiyacın yarattığı yeme isteği ve sonrasında gelen suçluluk duygusu; uzun vadede tekrar yeme isteği yaratacak negatif duygular olarak geri dönüyor ve iş içinden çıkılmaz bir hale geliyor.

Özellikle gelişmiş ya da gelişmekte olan ülkelerde; mutsuzluğun en önemli nedenlerinden biri; yeme ve kilo problemleri.

Kilo almanın nedenleri

• Yetersiz fiziksel egzersiz;

• Fast food veya yüksek karbonhidrat içeren; sağlıksız yiyecekler tüketmek;

• Tiroid disfonksiyonu gibi sağlık problemleri;

• Duygusal nedenlere bağlı yemek yemek.

İlk üç madde ve çözüm önerileri hakkında detaylı bilgi olsa da; duygusal nedenler yüzünden yemek yiyen ve kilo alanların problemleriyle ilgili; uzun vadede çözüm olabilecek çok az bilgi var. Bilinçsizce yapılan bir çok diyet; sadece geçici çözümler üretebilirken; bu durum hayal kırıklığına uğramış milyonlarca duygusal yeme bozukluğundan muzdarip insan yaratıyor.

Duygusal yeme bozukluklarının çeşitleri

Aşırı yeme isteği; genellikle duygusal sebeplere dayanıyor. Duygusal yeme bozukluklarının iki türü var;

• Stres; sevgisizlik; yalnızlık gibi negatif duygulardan kurtulmak için yemek

• Kutlama ya da keyif almak gibi; ödül bazlı; pozitif duygulardan kaynaklanan aşırı yeme

Kötü hissettiğimiz zamanlarda; keyif veren yiyecekler tüketerek; negatif duygularımızı bir süreliğine kafamızdan uzaklaştırabiliyoruz. Yiyeceklerle gelen rahatlama hissi; bir süre sonra; negatif duyguları; yemek yemeyi tetikleyen bir hale dönüştürüyor.

Benzer bir durum; ödüllendirme konusunda da geçerli. Bir şeyleri kutlamak ya da kendimizi ödüllendirmek için yediğimizde; yedikten sonra sahip olduğumuz pozitif duygular; bir süre sonra bizi; benzer duyguları hissedebilmek için yememiz gerektiği konusunda şartlandırıyor.

Aşırı yeme isteğinin temelinde; genellikle bu iki tür koşullandırmadan biri yer alıyor.

İnançlar da söz konusu

Düşüncelerimiz de; yeme alışkanlıklarımız konusunda rol oynar. Bizi yemek yemeye yönlendiren bazı tipik düşünceler:

• Başkaları tarafından kabul edilmenin yolu kusurlu olmak ve kilolarım benim kusurum;

• Yemek yemek; hayattan zevk almanın en iyi yolu;

• İstediğim şeyi istediğim zaman yiyememem; beni güçsüz kılar;

• Seksten uzak durmanın en kolay yolu kilolu olmak;

• İyi hissetmediğim zaman en kolay çözüm yemek yemek;

• Kutlamanın en iyi yolu yemek;

• Yemek duyguları bastırmanın en kolay yolu;

Çözümü var

Sizi yemek yemek için tetikleyen duyguları keşfetmek ve bunların temeline inmek; duygusal yeme bozukluklarının önüne geçebilmenin tek yolu. Eğer sizi tetikleyen duygu yalnızlıksa; biraz daha sosyal olmayı deneyebilirsiniz. Kendinize olan sevginizi göstermenin tek yolu; yemek yemekten geçmiyor. Sevilmediğinizi düşünüyorsanız; önce kendinizle barışmalı ve çözümün yemekten geçmediğinin fark etmelisiniz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.