Karar verin ve   kendinize verdiğiniz sözü tutun.

Fazla kilolardan kurtulmak   hayatta kendiniz  için yapacağınız  en iyi  şeylerden biri olacaktır. Ama unutmayın;yeme bağımlılığından kurtulmak aynı sigarayı bırakmak gibidir. Çok kararlı değilseniz kalıcı olarak   başarıya ulaşamazsınız. İlk aşama  ; aşırı yeme isteğini  beyinde bitirin. Hazır olduğunuz ilk fırsatta  sağlıklı beslenme programına  başlayın. Ertelemeyin. Her pazartesi ‘ tekrar diyete başlarım’  yalanını kendinize söylemeyin.Hedefe kitlenin.

Gerçekçi  hedefler koyun.

Fazla kilolar bir ayda gelmedi . Bir ayda da gitmesini bekleyemezsiniz. Doğru , akılcı planlanmış bir programı benimsemelisiniz. Sağlıklı  kilo kaybı ortalama  ayda 2-4 kilo kadardır. ‘1 ayda 10 kilo vermeliyim’ diyerek yola çıkıyorsanız baştan kaybettiniz demektir. Tabiki kilo verme hızı cinsiyete, yaşa, hastalıklarınıza , daha önceki   diyet öykülerinize , aktivite düzeyinize, genetik metabolizma hızınıza göre değişir. Örneğin; kas kütlesi  fazla bir erkeğin biraz daha  aylık hedefleri yüksek tutulabilir. İlk seansınızda size dinledikten sonra diyetisyeninizle  oturup   kendi hedefinizi belirleyin.

Sıkıntının kaynağını tespit edip    konunun üzerine gidin.

Aşırı yemenize neden olan tetikleyici sebepleri doğru belirleyin.Gerçekten açlıktan mı çok yiyorsunuz? Yoksa stresle , üzüntüyle mi tetikleniyor iştahınız? Uzun süre aç kaldığınızda mı kontrol kaçıyor ? Yoksa  hergün aynı saatlerde mi kendinizi  tatlı yerken buluyorsunuz?  

Siz de sorunun ismini net koyarsanız ve  ilk olarak  ‘hangi diyeti yapsam’ yerine  sıkıntının temeline  inip çözümlemeye çalışırsanız yarı yarıya başardınız demektir.

Mucizeler aramayı bırakın. Mucize sizsiniz.

Herkese hızlı çözümler  çok cazip gözükür. Heleki konu zayıflama olunca aynaya baktığınızda  hemen  gözle görülür bir fark görecek olmak fikri  kulağa gerçekten hoş gelir.Bu sebeple bir çok kişi sağlıklı  bir diyet  ve   spor yapıp sağlam adımlarla ilerlemek yerine farklı arayışlara girerler. Mucize bir hap, mucize bir  cihaz , akupunktur  vs vs . Size kötü bir haberim var; maalesef böyle bir mucize yok , olmayacak. Bugüne kadar duyduğunuz bir çok bilgi kocaman bir kandırmaca. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde  zayıflamanın tek yolu , az ve düzenli yemek , sağlıklı beslenmek , hareketli olmaktır.

Gerçek bir başarı öyküsü  daha ; Zehra Hanım  ile 6 ayda 27 kilo  verdik .

Zehra Hanım 51 yaşında  , tanımaktan ve beraber çalışmaktan çok keyif aldığım , çok değerli bir öğretmen. Bir çok danışanım gibi Zehra hocamında ilk başta kafasında soru işaretleri ,biraz umutsuzluk ve mutsuzluk vardı. Zayıflamak için ilk denemesi değildi onunda . Menapoz dönemini yaşıyor olması metabolizmasının neden aşırı yavaş çalıştığını açıklıyordu. Birçok  önemli vitamin eksikliği , reflü , alerji  gibi sorunları da vardı. Özellikle yaptırmasını istediğim  bazı tetkikleri yaptırdı .Ortalama 6 aylık bir  hedef belirledik ve yola koyulduk. Ve sonuç; mükemmel. Zehra hocam 6 aylık bir süreçte tam 27 kilo küçüldü.Şu an kilo koruma programımıza devam ediyoruz.Zehra Hanım bunu başaran ilk kişi değil, son da olmayacak. Diğer başaranlar gibi onu  da bir çok kişiden ayıran temel özellik  sadece karar verip  doğru adımları takip etmesi oldu. İşte bu kadar basit.