Bamya düşük kalorili yeşil bir sebze olup beta karoten (A vitaminin öncüsü) B1 B2 B6 C folik asit K vitaminleri kalsiyum çinko magnezyum mineralleri ve yüksek lif içermektedir.

Toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

İçeriğindeki lif sayesinde kan şekerini düzenlemeye ve kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır.

Kabızlık gaz ve şişkinliği önler.

Kilo kaybına yardımcıdır.

Bağırsakta bulunan probiyotik olarak adlandırılan iyi bakterilerin yayılmasını kolaylaştırır. 

Sindirim sorunlarını ve ülseri önler.

Sinir sistemini koruyarak stres ve depresyon sorunlarını azaltır.

İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Gebelikte nöral tüp defektini önlemek için gerekli olan folik asit  içerdiği için hamilelikte kullanılmasında fayda vardır.

K vitamini kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar.

Retina ve göz sağlığına destek olur.