Planladığınız yeme programının dışına çıkarsınız.

İstediğinizden çok daha fazla yemek yemiş olursunuz.

Başkalarının istekleri doğrultusunda davranışlarınızı yönlendirdiğinizi düşünürsünüz.

Özdenetiminizi yitirdiğinizi hissedersiniz.

Kilo vermeyi sürdürmek bir yana fazladan kilo alabilirsiniz.

Fazla yiyebilir ya da belirli yiyecekleri canınız çeker.

Kendinizi kötü hissedersiniz.

Şimdi bunu karşı taraf açısından düşünelim. Özellikle kilo vermeye çalışan bir arkadaşınız sizin ikram ettiğiniz yiyeceği reddetseydi ne hissederdiniz bir düşünün. Bu reddediş sizin kendinizi ne kadar kötü hissetmenize neden olabilirdir. Bu olumsuz duygu ne kadar sürerdi. Aklı başında olan herhangi bir kişinin bu olumsuz duyguyu hafifçe ve kısa sürede atlatması dışında bir durum düşünemiyorum ben ya siz?

Bundan sonra Size ilk yiyecek ikram edecek kişiye söyleyeceğiniz bir yanıt hazırlayın.

“hayır teşekkür ederim”

“hayır teşekkür ederim. Gerçekten çok nefis görünüyor ama ben diyetteyim.” demek yeterli olur. İstemiyorsanız diyette olduğunu kilo vermeye çalıştığınızı söylemenize bile gerek yok “yemek istemiyorum” diyerekte geçiştirebilirsiniz.

Yapılan ikramı reddetmede ilk yaptığınızda biraz gerilebilirsiniz. Zaman içinde kötü sonuç yaratmadığını gördüğünüz için alışacaksınız ve size çok daha kolay gelmeye başlayacak bazı kişiler bu konuda inatçı olsa bile..