Turunçgiller ya da narenciye diye adlandırdığımız kış meyvelerinden portakal limon mandalina greyfurt tam manasıyla ilaç niyetine tüketebileceğimiz besinler arasında. Mucizelerine gelecek olursak;

-Karotenoidler ve flavonoidler açısından zengin vücudu oksidasyon stresinden koruyan antioksidan içermesiyle kanser kalp-damar hastalıklarından koruyucu

-Uyarıcı yorgunluk giderici antiseptik

-C vitamini deposu demir ile öğünlerle veya hemen ardından alınması biyoyararlılığını arttırıcı

-Yara ve iltihaplanmalara karşı kalkan bağışıklık destekleyici

-Kılcal kan damarlarının kuvvetli olmasında etkili ağız ve diş sağlığının korunmasında görevli

-Güneş ışığının oluşturduğu oksidasyon stresine karşı lensleri koruyarak katarakt riskini azaltıcı cilt sağlığını koruyucu kolajen yapımını destekleyici

-Lif açısından zengin olduğu için kabızlıktan koruyucu

Sadece meyvesinde değil aynı zamanda kabuğundada şifa olan turunçgilleri kabuklarını rendeleyerek ara öğünlerde bitki çaylarınızda kek yapımında kullanabilirsiniz.Portakal olarak alınan C vitamini HDL yi arttırdığı ve damar içi hücrelerinin ve LDL kolesterolün oksidasyonunu önleyerek koroner kalp hastalığı oluşum riskini azalttığı bulunmuştur.

Tüketirken dikkat edilmesi gerekenler ise şöyle;

Yetişkinlerde günlük gereksinim yaklaşık 90 mg gebelik emziklilik alkol tüketme doğum kontrol hapı kullanım gibi durumlarda gereksinim miktarı artabiliyor.
Sigara tüketenlerde tüketmeyenlere göre gereksinim miktarı 2 kat arttığı
ilaç kullanım durumlarında özellikle greyfurt suyunu dikkatli tüketmek gerektiği biliniyor (Bunun için diyetisyeninize danışın).
Kilo verme probleminiz varsa meyvenin suyu yerine kendisini tüketmeniz sizin için daha yararlı olacaktır.
Çok fazla bekletmeden tüketmeniz vitamin açısından değerlerinin kaybolmasını önleyecektir.