Sporun yararlarını saymakla bitirmek mümkün değil fakat bilimsel kriterler eşliğinde ispatlanmış çok önemli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermenin ölçütü;spor ve diyeti kombine etmektir.Bir birinin tamamlayıcı olarak görüp benimsemek gerekir.

SPORUN ÇOK ÖNEMLİ YARARLARI:

>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.

>>Belirli oksijen alımında kalp atım hızını azaltır.

>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)

>>Kalp kasının gücünü artırır.

>>Kalp ile ilgili hastalık ve ölüm riskini azaltır.

>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.

>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.

>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.

>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.

>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm için son derece önemlidir.ideal kilo kontrolü sağlar.)

>>ŞİŞMANLIĞI önler.

>>İyi kolesterolün (HDL) YÜKSELTİR; kötü kolesterolÜ(LDL) DÜŞÜRÜR.

>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini iyileştirir.

>>Kas gücünü artırır.

>>Kas içerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.

>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) önler.

>>Glukoz kullanımını artırarak şeker hastalığının önlenmesinde ve kontrolünde yardımcı olur.

Egzersiz süresi önemlidir.Sağlıklı bir yaşam için haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.

  DİYETİSYEN MAHMUT GÜMÜŞAY

   BESLENME VE DİYET UZMANI