Çevremize baktığımızda pek çok diyet görüyoruz Bunlardan bazıları bize sağlıklı bir beslenme programı sunarken bazılarıda farkında olmadığımız zararlara neden olmaktadır.Bu diyetlerin bizim üzerimizdeki yan etkileri ve bize verdiği zararlara bakıcak olursak
Bu diyetler :
Kişiye özel olmayan diyetler (özellikle gazete dergilerde bulunan)
Kısa sürede hızlı kilo kaybı vaad eden diyetler (sihirli şok diyetler)
Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş kontrol altında yapılmayan çok düşük kalorili diyetler
Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmayıp özel ürünleri öneren diyetler
Tek tip besine dayalı diyetler
Gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar ve saunalar
Bilimsel olmayan hatalı diyetlerin sağlık açısından değerlendirilmesi
Bu tarz sağlıksız diyetlerde protein B grubu vitaminleri kalsiyum çinko demir fosfor magnezyım yetersizlikleri görülür. Bu yetersizliklerine bağlı olarak çeşitli hastalıklar oluşabilir.
Bu hastalıklar :
Baş ağrısı
konsantrasyon bozukluğu
sinirlilik
yorgunluk
bulantı
kusma
ishal
kabızlık
safra ve böbrek taşı
kalp ritim bozukluğu
tansiyon düşüklüğü
adet düzensizliği
adetten kesilme
kuru cilt
saç dökülmesi saç incelmesi
uyuşukluk soğuğa karşı tahammülsüzlük
idrarda proteğin görülmesi
kanda yağ asitleri lipit ve kolestrolün artışı
gibi sonuçlarla karşılaşılabilinir.
Bilimsel olmayan hatalı diyetler ve kilo verme
Bu tarz diyetlerde vücut yağ kitlesinden çok vücut kas kitlesi kayıpları olmaktadır. Düşük kalorilerde vücut kendini korumaya alır ve bazal metabolizma hızı düşer. Yağ yakımı azalır vücut enerjiyi harcamak yerine depolama eğilimi gösterir. Kişi diyet bitiminde aldığı besinleri çok az arttırmış olsa bile kilo almaya başlar. Bunun nedeni bozulan yavaşlayan metabolik hızdır. Bu tarz diyetler her tekrarlandığında metabolizma biraz daha yavaşlar ve sonuç olarak kişinin kilo alması kolaylaşır ve vermesi zorlaşır. Buna bağlı olarak kişi ya sürekli diyette olacak ya da daha yüksek kilolarla hayatını sürdürecektir.
Ayrıca bu tarz diyet yeterli dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmadığından kişinin eski alışkanlıklarına dönmesi ve kilo alması kaçınılmazdır.