Hamilelik dönemindeki beslenme sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar;
Anne ve bebeğin ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için tüm besin gruplarından her öğünde yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmelidir
Kalsiyumunun zengin kaynağı olan süt yoğurt ve peynir düzenli tüketilmeli porsiyonları beslenme uzmanları tarafından ayarlanmalıdır
Salam sosis sucuk gibi katkı maddeleri içeren yiyecekler yenmemeli
Kuru meyveler ve kuruyemişler yoğun enerjileri yanında demir ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olduğu için beslenmede uygun şekilde alınan kilo kontrol edilerek tüketilmeli
Doğal besinlerde yeterli alınmayan iyot ancak iyotlu tuzun kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer. Yemeklerde mutlaka yeterli miktarda iyotlu tuz kullanılmalı
Sebzelerin makarna ve eriştenin mercimek nohut ve kuru fasulyenin haşlama suları dökülmemeli bu yiyecekler önceden yıkanıp ıslatıldıktan sonra pişirilmeli
Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay içilmemelidir. Ayrıca kırmızı et ve balığını demir açısından zengin olduğu göz önünde bulundurularak beslenmede mutlaka yer verilmelidir. Et /balık ile birlikte bol limonlu salata tüketmek demir emilimini olumlu yönde etkileyecektir.
Pekmez demir minerali içeriğine sahip bir besindir. Şeker yerine tatlı olarak uygun miktarlarda tercih edilmelidir böylece kansızlığa karşı da önlem alınmış olunacaktır
Hazır meyve suları gazoz ve kolalı içecekler yerine ayran bitki çayları meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilmeli. Kilo kontrolü için çok fazla taze sıkılmış meyve suyu değil meyvenin kendisi tercih edilmeli
Kafein tüketiminden kaçınılmalı kafein içeren çay ve kahveden uzak durulmalıdır
Tarım artıklarının olabileceği düşünülerek sebze ve meyvalar iyice yıkanmalı
Hamilelik sırasında rutin vitamin eklenmesi vejateryanlerde çoğul gebeliği olanlarda adolesan (ergenlik dönemi) gebelerde doktoru tarafından yapılmalı
Yiyecekler hazırlanırken ellerin temiz olmasına dikkat edilmeli yemek hazırlanırken hijen koşulları mutlaka oluşturulmalı
Ceviz omega 3 açısından olduça önemli bir kuruyemiştir bebeğin beyin gelişimine katkısı olacağı için hergün miktarına dikkat ederek ara öğünlere eklenmelidir
Hamilelikte sıklıkla yaşanılan kabızlık problemini önlemek için posa içeren besin tüketimine yeterli su içmeye ve doktorunuzun izin verdiği ölçüde egzersiz yapmaya dikkat edilmelidir
Yeterli sıvı tüketimine dikkat edilmeli hamilelikte oluşabilecek olan ödemi azaltmak için mutlaka yeterli su tüketilmelidir
Herhangi bir ilaç vitamin veya mineral kullanılmadan önce kesinlikle doktora danışılmalıdır.