Vücudunda yağ oranı kalça bölgesinde yoğun olan kişiler için çok etkili bir egzersiz önerim var.

Bu egzersiz çok kolay ve yorucu değil. Öncelikle düz ve çok sert olmayan bir yere oturuyoruz.

Ayaklarımızı birleştiriyoruz.

Dizlerimizi büküyoruz.

Topuklara dayanarak yerde ilerlemeye çalışıyoruz.

Kendimizi öne doğru hareket ettirmek için sadece topuk ve bacak kaslarımızı kullanıyoruz.

Bir dakika sonra geriye doğru başladığımız noktaya aynı şekilde dönüyoruz.

İleri – geri şeklinde bu hareketi elimizden geldiği kadar tekrarlamaya çalışıyoruz.

Bu egzersiz sırasında kalça ve bacak kaslarımızın gerildiğini normal hayatta çok az çalışan bu kasların hafifçe ağrıdığını hissedeceğiz.

Bu egzersizle aslında kalçamızdaki yağ tabakasına bir nevi masaj yaptırmış sayılacağız.

Eğer uzun yürüyüşlere vaktiniz yoksa o gün evinizde ördek adını da verdiğimiz hareketi yapabilirsiniz.

Sevgilerimle

Diyetisyen Elif Fedakar