Son zamanlarda sürekli farkındalığını yaratmaya çalıştığım bir konu var. İnsanlar popüler kültürün etkisiyle zayıflamayı takıntı haline getirdi ve daha fazla daha fazla kilo kaybetmek uğruna uygulamadıkları diyet kullanmadıkları ilaç kalmadı. Fakat yanlış giden bir şeyler olduğu apaçık ortada. Bu kadar çok diyet dönüp dolaşırken neden hala insanlar diyet arayışında ?
Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu biliyor muyuz ? Sağlıklı beslenme sağlığı korumak geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Benim için en ilgi çekici kısım ‘’yeterli miktarda uygun zamanlarda almak için bilinçli ‘’ kısmıdır. Bilinçli kelimesinin anlamı hangi diyet beni zayıflatır diye internette aramadan sizin için en uygun olanı profesyonel bir yardım alarak günlük diyetinizde uygulamaktır. Sağlıklı beslenme hiçbir zaman araç olmamalı her zaman için amaç olmalıdır. Amacınız zayıflamak olduğunda sizi sonuca ulaştıracak en kısa yolları denemekten kaçınmazsınız. Fakat amacınız doğru beslenme olduğunda sadece daha iyi bir yaşam için yaşarsınız.
Az ya da çok yemek karmaşası… Az yemek kilo verdirmesine karşı verilen kilolar asla sağlıklı değildir. Sizin nasıl hayatınızda paralarınızı harcadığınız kişisel ihtiyaçlarınız varsa bedeninizin de ihtiyaçları var ve bu ihtiyaçları ancak besinlerden karşılayabiliyor. Az yiyerek yapılan diyetleri şok diyetler olarak nitelendirebiliriz. Bu diyetler kalıcılığı olmayan vücutta kas kayıplarına sebep olan diyetlerdir. Metabolizma hızınızı düşüren diyetten koptuğunuz an hızlıca verdiğiniz kiloları hızlıca geri almanıza sebep olacak diyetlerdir. Vücudunuzu bir soba olarak düşünün. Belirli aralıklarla sobaya odun atmazsanız soba yavaş yavaş sönmeye başlar. Çok fazla atarsanız ateşin enerjisi odunu yakmaya yetmez ve ateş sönmeye başlar. Yukarıda belirtilen yeterli miktarın tam olarak anlamı budur. Sobaya yeterli miktarda ve uygun zamanlarda odun atmak gerekir. Aç kalmak asla bir çözüm değildir ve olmayacaktır. Bir çok profesyonel beslenme uzmanının ortak olan en önemli noktası aç bırakmadan doyarak zayıflatmalarıdır.
Nasıl beslenmek gerekiyor ? Sağlıklı beslenmenin temelini ilk olarak sabah kahvaltısı oluşturur. Dengeli ve besleyici bir kahvaltıyla güne başlamak metabolizma hızınızda artışa sebep olmaktadır. Diğer bir madde ara öğünlerdir. Ara öğünler ana öğünler arasındaki geçişi sağlamakta açlık hissini bastırarak sofraya boş bir mideyle oturmanıza engel olmaktadır. Diğer bir madde ise yeşillik tüketimi ve salata tüketimidir. Salatayı ana yemeğe başlamadan önce tükettiğinizde porsiyon kontrolleriniz çok daha kolay olacaktır. Haftada en az 1 kez mutlaka et balık tavuk tüketmeye dikkat edin. Bioyararlılığı yüksek protein kaynaklarından uzak durmak vücudunuza yapacağınız bir haksızlıktır. Ve son olarak porsiyon kontrolü yapın. Çok olacağını çok yediğinizi düşünüyorsanız yemeğinizi başka biriyle paylaşın. Hem paylaşmanın hazzını hem de sağlıklı beslenmenin keyfini çıkarın.
Sağlıklı beslenmenin en önemli noktası nedir ? Yukarıda açıkladıklarım işin teorik kısımlarıdır. Fakat unutmayın asıl iş sizde bitiyor. Kendinize ve iradenize inanın. Ne yapmak istediğinizi düşünün hayallerinizi yazın bir kağıda. Her sabah baktığınız aynanın köşesine iliştirin hayallerinizi. Çıkmasın aklınızdan.Eski bir elbisenize mi girmek istiyorsunuz; o elbiseyi çıkarın dolaptan askıdan her gün size baksın. Futbol oynadığınız zamanlardaki gibi mi olmak istiyorsunuz; bulun eski formanızı koyun yatağın baş ucuna hamilelikten önce ki filinta halinize mi dönmek istiyorsunuz buzdolabının üzerindeki bir fotoğraf asla size olmak istediğiniz insanı unutturmaz. İnanın başarmak için inanın kendiniz için inanın sevdikleriniz için inanın geleceğiniz için inanın en önemlisi geçmişte bıraktığınız o insan için inanın.