Okul başarısını Arttırmanın Yolları
Çocuklar zamanlarının çoğunu okulda geçirirler ve eve geldiklerinde de yapmaları gereken ödevleri vardır. Gerek maddi gerekse manevi olarak hem ailenin hem de çocuğun emek harcadığı bu noktada ulaşılabilecek en büyük başarıya ulaşmasını beklemek iki tarafında en tabii hakkıdır.Okul başarısının tek taraflı bir kavram olmadığı unutulmamalıdır çocuğunuz kadar sizede düşen görevler vardır.Peki okul başarısını arttırmanın etkenleri nelerdir??
Çocuğunuza saygı duyun : Çocuğunuzun her zaman bir birey olduğunu hatırlayın ve ona saygı duyduğunuzu hissettirin unutmayın çocuğun başarısızlığı sizi ne kadar üzüyorsa onu kat kat daha fazlasıyla üzüyordur.Başarılarını sahiplendiğiniz gibi başarısızlıklarını da sahiplenin ona her zaman sevgi filtresinde bakarsanız başarısızlıkları bile başarılı yönlerinden görebilirsiniz.10 sorudan 5 ini yanlış yapmışssın bir dahakine hepsi doğru olacak yoksa sana hafta sonu dışarı çıkmak yok gibi dayatmalar yapmak yerine 10 sorudan 5 ini doğru yapmışsın aferin bir dahakine bu sayı daha da artarsa senin için bir süprizim olacak demek daha yapıcı olacaktır.
Spor çocukların okul başarısını arttırıyor: Araştırmalar çocukların refleks ve konsantrasyonlarını arttırdığını ve spor yapan çocukların matematik fransızca gibi derslerdekdaha başarılı olduklarını göstermektedir.Ayrıca spor yapmak gerek stresi azaltması gerekse özgüveni arttırması sebebiyle de çocuğunuzun ders başarısını azaltacaktır.
Beyin gelişimi hamilelikte başlayan bir süreçtir : Çocukların okul başarıları kapasitelerine kapasiteleri de beyin gelişimlerine bağlıdır.Bebeğin beyin gelişiminin en iyi şekilde sağlanabilmesi için annenin hamileliği boyunca besin öglerinden zengin yeterli ve dengeli bir beslenme süreci geçirmesi gerekmektedir.Hamileliğin bitiminden sonra bebeklik döneminde de yeterli ve dengeli beslenmesi önerilir.Yapılan çalışmalar ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenip anne sütü almaya 2 yaşına kadar devam eden çocukların daha başarılı olduklarını göstermektedir.
Hiperaktiviteye dikkat : Dikkat eksikliği ve hiperaktivite çocukluk çağında çok sık görülen problemlerdendir.gebelik dönemindeki stres genetik etmenler annenin alkol sigara kullanması gibi bir çok sebebi vardır uyku sorunu sinirlilik ve öğrenme güçlüğü gibi bir çok rahatsızlığa sebep olur.Gıda katkısı maddesi içeren koruyucu ve gıda boyası eklenmiş besinler ve glisemik indeksi yüksek besinler hiperaktiviteyi arttırır.Bunların azaltılması ve hiperaktiviteyi azaltıcı çinko demir ve omega-3 besinlerinden zengin beslenilmesi ve sebze meyve tüketiminin arttırılması ve ara öğün yapma gibi beslenme alışkanlığı değişiklikleri yapılması gerekir.Çinko demir ve omega-3 ögelerinin arttırılması için su ürünleri kırmızı et pekmez ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi arttırılmalıdır.
Omega-3 den zengin besleniyoruz : Diyette tüketilen bazı yağlar beyin fonksiyonları ve hormon sentezi için önemli olup okul performansı dahil olmak üzere çocukların zihinsel işlevlerinin olumlu etkilediği bilinir. Omega-3 ve tekli doymamış (monoansatüre) yağlar beyin gelişimini olumlu desteklemektedirler. Trans ve hidrojene yağ tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır. Tekli doymamış yağlar zeytinyağı zeytin susam avokado fındık Antep fıstığı ve fıstıkta bulunur. Bunların tüketimi arttırılmalıdır.Ayrıca omega -3 den zengin Somon tuna ve sardalya gibi balıkların haftanın 2 gibi tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Sabahları mutlaka kahvaltı yapın : Geceleri aç kalan vücut açlık durumuna alışır ve metabolizma daha yavaş çalışır.Sabah kalktığımızda kahvaltı yapmazsak vücut uyandığımızı farkedemez ve metabolizma ayn yavaşlıkla çalışmaya devam eder.Tüm gece yavaş çalışan metabolizmanın hızlanması için iyi bir kahvaltı şarttır. Ayrıca yapılan çalışmalarda sabah kahvaltı yapan çocukların okul başarılarının daha fazla olduğunu göstermektedir.Kahvaltı da beynin tek enerji kaynağı olan glikoz mutlaka bulundurulmalıdır.Süt ve süt ürünlerinden zengin bir kahvaltı çocuğunuzun okul başarısını arttıracaktır.
İyotlu tuz kullanın: İyot eksikliği zeka ve zihin işlevlerini olumsuz etkiler. Ayrıca okul yaş grubunda da akademik başarısızlık nedeni olur. İyot eksikliği durumunun düzeltilmesi için yapılabilecek en iyi yöntem iyotlu tuz kullanımıdır.
Folikasit kaynaklarını unutmuyoruz:Beyin gelişimini ve okul başarısını arttıracak mucizevi bir besin arıyorsanız sizler için önerebileceğim en güzel besinler folik asitten zengin besinler olacaktır.Çilek ve ceviz çocuklarında çok sevdiği ve folik asitten zengin besinlerdir.Çocuklarınıza ara öğünlerde 2-3 adet ceviz ve 10-12 tane çilek yemesini önerebilirsiniz.Bu sayede hem ara öğün yapma alışkanlığı kazandırarak daha sağlıklı beslenmelerini sağlamış hemde folik asitten zengin besleyerek okul başarılarını arttırmış olursunuz.
Basit karbonhidratlardan uzak duruyoruz : Bilimsel araştırmalar basit şeker tüketimi ile hiperaktivite ve hırçınlık arasında ilişki olduğunu göstermektedir.Yani basit karbohidratlar beyin derslere konsantre olabilmeyi ve ders başarısını azaltır.Şeker un ve şekerli sıvılar gibi basit karbonhidratlar benzer şekilde etki ederek konsantrasyonu dağıtır ve okul başarısını azaltırlar.Basit karbonhidrat kaynakları olarak şeker çikolata fast foodlar hazır meyve suları gazlı ve boyalı içecekler ve hazır yiyecekler gösterilebilir bunların tüketimi azaltılmalı ve bunların yerine tam tahıllı ürünler süt ve süt ürünleri ve sebze meyveler tüketilmelidir