Yorgun koşuşturmaca ile geçen günler hava kirliliği sağlık soruları ve işte hayat akıp geçiyor. Sevdiklerinize verebileceğiniz en güzel hediye sizin sağlıklı olmanız olacaktır. Peki bunun için neler yapmalıyız diye düşünmeyin birkaç küçük anekdotu sizinle paylaşmak istiyorum.

• Yediklerinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin.
• Az yemek yiyip daha çok aktivite yapın. “Asla yemekten vazgeçemem” diyorsanız o halde her şeyden ama az miktarda tüketin.
• Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
• Hayvanî gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.
• Sigarayı bırakın; sigara tansiyon kolesterol riskini arttırır aynı zamanda herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.
• Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Düzenli egzersiz sizin kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir.
• Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Sakın gece yemek yemeyin bu sizin için en büyük afet olacaktır. Tok bir mideyle yatmak kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.

En önemlisi ve en çok ihmal ettiğimiz titizlik göstermememiz gerek bir konu daha var ki o da chek up yaptırmak. Sağlıklı bile olsanız en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlamalısınız.

Özellikle 30 yaşında en azından bir defa kolesterol şeker ve kan yağınıza lipit panel2inize baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için beklemeyin daha erken davranın.

Sağlıklı Günler Sizin Olsun

Diyetisyen Serpil Parlak