Kilo verme süreci tek başına alınan ve harcanan kalorilerden ibaret değildir. Kan değerlerimiz metabolik hastalıklarımız ve yaptığımız egzersizlerin yanında duygusal durumumuz kilo verme sürecimizi doğrudan doğruya etkiler. Ancak bu çoğu zaman ihmal edilir veya çok geç göz önüne alınır. İçinde bulunduğumuz her duygusal durumun vücudumuzda fizyolojik olarak bir karşılığı mutlaka vardır. Takıntılarımız üzüntülerimiz sevinçlerimiz özgüven eksikliğimiz vb. birçok durum kilo alıp vermeyi doğrudan etkileyen sebepler arasındadır. Bu duygu durumları beynimizde iki önemli madde olan mutluluk hormonu olarak bilinen dopamin ve serotonin seviyelerinin de değişmesine neden olmaktadır. Kilo verirken bu etkenler göz ardı edildiği sürece kişi kendini bir süre sonra kısır döngüye girmiş olarak bulacaktır. Sürekli kilo alıp vermek bir zaman sonra alınan kiloların eskisi gibi kolay verilememesine sebep olup bu kısır döngü beraberinde halihazırda var olan duygusal problemlerin daha da artmasına ve yine kilo alma ile devam edecektir.

Peki bu tip duygusal durum bozukluğunda beslenmemizi nasıl düzenlemeliyiz? Öncelikle yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Bunu yaparken asla yemekten vazgeçemediğiniz gıdaları tespit ederken davranış şekliyle de ilgilenin. Yani sizi o gıdayı yemeye iten çevresel etkiler  yerken hissettikleriniz yediğiniz ortam yedikten sonra hissettikleriniz vb. bir çok sebep aslında tek başına iradenizle veya o gıdanın lezzetiyle ilgili olmayabilir. O vazgeçemediğinizi düşündüğünüz besin veya yeme davranışı aslında duygusal olarak bir boşluğu dolduruyor olabilir. Yukarıda bahsettiğim o iki mutluluk hormonunuzdan biri veya ikisi düşük seviyede seyrediyorsa beyniniz o ihtiyacını karşılamak için sizi ya şekerli ya da yağlı baharatlı gıdalara yöneltecektir. İşte bu ihtiyacı sadece yemekten sağladığınız sürece kilo vermek zorlaşmaya ve gittikçe daha da çok kilo almaya başlarsınız.

Burada yapılması gereken öncelikle var olan olumsuz duygu durumlarınızı ortadan kaldırmak yerine onların yanına olumlu davranışlar düşünceler eklemek olmalı. Bu hormonlar düzenli beslenme egzersiz ve sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla yükseltilebilir. Bu beslenmeniz için de geçerli; sağlıksız bir yeme davranışınız veya sağlıksız bir gıda bağımlılığınız varsa bunu bir anda ortadan kaldırmak yerine öncelikle bunların yanına sağlıklı olanları ekleyerek adım atın. Bu süreçte diyetisyenlerden ve psikologlardan yardım almaktan asla çekinmeyin. Sonuçları gördükçe hevesiniz artacak hevesiniz arttıkça kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.