Hayvansal gıdalar posalı yiyecek grubu değildir. Aşırı miktarda tüketimi ile beraber sebze ve meyve tüketimini de azalttıysanız bağırsak hareketlerinde yavaşlamasıyla kabızlık problemi ile karşılaşmak mümkündür. Bu nedenle etin yanında en iyi posa kaynağı olan sebze grubu tüketilmelidir.

Örnek menü

Sabah

1 su bardağı kefir

Yarım demet maydanoz

1 adet salatalık

1 adet yeşil elma

1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Bu malzemeleri blender yardımıyla smoothie olarak içiniz.

Öğle

Bol yeşillikli salata

4 yemek kaşığı lor peyniri

3 ceviziçi

Ara öğün

10 adet badem -1 küçük boy bol tarçınlı şeftali-adaçayı

Akşam

1 tabak sebze yemeği (az yağlı)

Ara öğün

2 esmer kayısı

Rezene çayı