Havalar soğumaya başladı ve vücut direncimiz azalmaya başladı. Bir gün içinde 4 mevsim birden yaşanabilen bu günlerde ne yediğimiz ve ne giydiğimiz oldukça önemli. Çünkü bağışıklık sistemimizin zayıflaması ve soğuk algınlığına yakalanmamız her an olabilecek olaylar. Vücut direncimizi yükseltmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Havanın soğumasıyla birlikte içtiğimiz su miktarı azalıyor ve sıcak kalorili içeceklere yönelme miktarımız artıyor. Ya da hafif gıdalar almak yerine bol kalorili bir gıda bize ısınmak için ideal geliyor. Oysa bu şekilde beslenme bizim bağışıklığımızı arttırmaz ve sadece kilo almamızı sağlar. Öncelikle sabahları kahvaltı yapmadan evden çıkmamanız gerekir. Kahvaltı ile vücut direnciniz artacak metabolizmanız daha iyi çalışacak ve kilo almanız engellenecektir. Ara öğünlerde meyve tükettiğiniz takdirde hem metabolizmanızı çalıştırarak yediklerinizin yağ dönüşmesini engellersiniz hem de bağışıklık sisteminizi yükseltecek vitamin ve mineralleri vücudunuza alırsınız. Hastalıklardan korunmak savunma mekanizmamızı güçlendirmek için de A ve C vitamininden yeterli beslenmemiz önemlidir. Portakal mandalina greyfurt havuç kivi karnabahar lahana brokoli brüksel lahanası maydanoz tere ıspanak gibi meyve sebze tükettiğiniz takdirde bu vitaminleri vücudunuza alabilirsiniz. Güneş miktarı azaldığı için D vitamini üretiminiz azalır. Bunun için balık zeytinyağı fındık yağı tüketmekte fayda vardır. Ve güneşli günlerde orta tempolu bir yürüyüş D vitamini miktarınızı yükseltir. Bunun için başınızın ve ellerinizin açık olması yeterlidir. D vitamini vücudunuzda yeterli miktarda değilse zayıflama ihtimaliniz düşer. Yağlı ve bol karbonhidratlı yiyecekler mikroorganizmaların da sevdiği besinlerdir. Bunları tüketiyor olmanız hastalığınızı sona erdirmek yerine arttıracaktır. Su içmeniz vücut ısısının sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Günde 2 5-3 litre suyu başınızı geriye atmadan oturarak yudum yudum sıcak çay gibi içmeniz suyun vücudun içine girmesini sağlayacak ve vücut ısısının iyi hale gelmesine yol açacaktır. Fiziksel aktivite ve su içmek kış aylarına doğru azalmaktadır ve bu kabızlık problemlerine yol açabilir. Kuru baklagil ve kuru meyve tüketimi yaparak bu sorunları giderebilirsiniz. Sonuç olarak giyim ve beslenmemize dikkat ettiğimiz takdirde mevsim geçişlerinin bize yaşattığı bedensel ve ruhsal rahatsızlıkları bir nebze engelleyebiliriz.